01 

前幾天，剛剛參加完同學(xué)會(huì)的朋友對(duì)我感慨：

歲月真是一把殺豬刀，當(dāng)時(shí)那些白衣翩翩的少年，人到中年，一個(gè)個(gè)都發(fā)了福，變成了挺著啤酒肚的大叔。

當(dāng)時(shí)那些纖細(xì)美麗小姑娘，也都慢慢變得“珠圓玉潤(rùn)”，由鄰家少女變成了鄰家大媽。

都說(shuō)“成年人的世界里沒(méi)有容易二字，但容易老、容易胖”，似乎肥胖就是人到中年的必經(jīng)之路。

我們的生活正在變得越來(lái)越忙碌。

一天24個(gè)小時(shí)，被工作、家庭、吃飯、娛樂(lè)填得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，眼看著身材逐漸走形，但就是抽不出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，留給運(yùn)動(dòng)。

 02 

人和人的差距

就是這樣拉開(kāi)的

常聽(tīng)到有人抱怨：年齡不停增長(zhǎng)，給我們帶來(lái)了揮之不去的肥肉。

有時(shí)候，就連公眾人物都難逃時(shí)間的摧殘。

你還記得五月天那個(gè)帥氣的主唱阿信嗎？

你能想象性感天后張惠妹也有發(fā)福的一天嗎？

當(dāng)年的“歐巴”身材走樣，看起來(lái)老了不止10歲……

都說(shuō)歲月不饒人，但就在多數(shù)人被歲月蹂躪得“面目全非”時(shí)，還有一些人，正在我們看不到的地方，默默地和時(shí)間做著抗?fàn)帯?/span>

最近，網(wǎng)上爆出了一段46歲蘇有朋重唱成名曲《青蘋(píng)果樂(lè)園》的視頻。

視頻里，蘇有朋一身黑衣，不管是顏值還是身材，都一如30多年前剛剛出道時(shí)。

一番勁歌熱舞，嗨翻全場(chǎng)。

看到蘇有朋現(xiàn)在的樣子，網(wǎng)友們驚訝得不行：

“天啊，這是我認(rèn)識(shí)的那個(gè)五阿哥永琪嗎？”

“這是46歲的人嗎？他是不是吃了防腐劑啊，怎么一點(diǎn)都沒(méi)有老？”

哪有什么防腐劑、不老藥，讓“五阿哥”躲過(guò)歲月摧殘的秘密其實(shí)很簡(jiǎn)單，不過(guò)就是“運(yùn)動(dòng)”而已。

為了這次1分30秒的演出，他早在3個(gè)月前就開(kāi)始了舞蹈訓(xùn)練。最近更是常常泡在健身房，苦練出一身肌肉，成功摘掉了“油膩中年”的標(biāo)簽。

嚴(yán)格的飲食控制加上高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓他一口氣減去了16斤，造就了現(xiàn)在的好身材。

難怪有人說(shuō)：

看看46歲的蘇有朋，顏值不減，身材更上一層樓，在舞臺(tái)上，還像當(dāng)年那個(gè)魅力四射的少年。

再看看我們身邊那些同齡人，還不到中年早已大腹便便、滿(mǎn)身贅肉、滿(mǎn)臉油膩。爬個(gè)樓梯都要?dú)獯跤酰灰f(shuō)唱歌跳舞……

在你胡吃海塞不知節(jié)制，沉溺手機(jī)游戲卻抱怨沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，那些正在奔跑著的人，早已把你遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在了身后……

不禁感慨：運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人，差距真的太大了。

 03 

保持運(yùn)動(dòng)

是最好的生活狀態(tài)

也許很多人都會(huì)覺(jué)得：現(xiàn)在生活壓力這么大，每天工作那么忙，哪里擠得出時(shí)間和經(jīng)歷去運(yùn)動(dòng)呢？

但如果你了解“長(zhǎng)跑少女”陳意涵的日常，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是一種生活狀態(tài)，就像每天呼吸一樣自然。

就在上周末，剛剛生完孩子才兩個(gè)月的陳意涵，與朋友們一起參加了一場(chǎng)長(zhǎng)距離的跑步挑戰(zhàn)賽，并順利完賽。比賽持續(xù)22小時(shí)，共計(jì)210公里。

就這樣，22個(gè)小時(shí)，互相陪伴，跑完了210公里，比成績(jī)更重要的是團(tuán)隊(duì)的合作，拋開(kāi)自己的習(xí)慣，我們是一起的！喔耶，我還是笑著的。

盡管37歲的陳意涵已為人母，但在她身上絲毫感受不到歲月的流逝，登山、游泳、騎車(chē)、長(zhǎng)跑、瑜伽都不在話(huà)下，運(yùn)動(dòng)讓她長(zhǎng)期保持著一種如少女般的靈動(dòng)活潑！

運(yùn)動(dòng)到底可以帶給我們什么？網(wǎng)上的一組照片給出了答案：

一個(gè)胖女生甩掉身上的贅肉后，幾乎美到認(rèn)不出。

男孩5年內(nèi)減了205斤，由胖小子變成了清秀的小帥哥。

自從開(kāi)啟了運(yùn)動(dòng)健身模式，現(xiàn)在的她只有從前的“一半”。

一對(duì)夫婦一起減肥，瘦了之后，又辦了一次美美的婚禮。

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人身材會(huì)更緊致，機(jī)體攝氧能力更強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝更高。

換句話(huà)說(shuō)，就是保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的同齡人看起來(lái)更年輕，更精神，也更美。

當(dāng)你每天出門(mén)用步行和騎車(chē)替代打車(chē)，下班回家用跑步代替看綜藝；周末用登山代替窩在沙發(fā)吃薯片時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的生活狀態(tài)會(huì)帶給你意想不到的驚喜！

比如前段時(shí)間，好友林子放棄了乘公交，改為騎車(chē)上班，直到現(xiàn)在，他仿佛經(jīng)歷了一次變身：

臃腫的身材慢慢“縮水”，身上的贅肉在一點(diǎn)點(diǎn)減少，身形慢慢變得勻稱(chēng)，臉上的皮膚也變得越來(lái)越緊致光滑；

啤酒肚和雙下巴逐漸消失，整個(gè)人告別了虛胖，越來(lái)越有力量；

運(yùn)動(dòng)之后神清氣爽，精神狀態(tài)明顯提升，整個(gè)人都變得自信、健談了許多。

半年的時(shí)間，讓他由一個(gè)沉悶的“油膩大叔”，成功晉級(jí)為開(kāi)朗的清秀小生。

說(shuō)起自己的變化，他常常感慨：

之前的自己聽(tīng)從欲望、逃避痛苦，雖然很舒服，但總是感覺(jué)自己在做生活的奴隸。

如今的自己雖然要流汗、要?jiǎng)诶?，但累過(guò)之后，看著自己逐漸變得結(jié)實(shí)的身體，終于感覺(jué)到，自己做了一回生活的主人！

 04 

運(yùn)動(dòng)

是成功者的標(biāo)配

竇文濤曾在《圓桌派》討論減肥與自控力之間的關(guān)系時(shí)總結(jié)：

窮人的自制力就是比富人低，他們是最先放棄自己形象的人。

的確，大多數(shù)情況下，對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，身材好其實(shí)就是一種實(shí)力。

比如提起“精英”，我們腦海中總會(huì)出現(xiàn)穿著合身的西裝，身材修長(zhǎng)勻稱(chēng)，彬彬有禮，且精神飽滿(mǎn)的形象。

而絕對(duì)不會(huì)是大腹便便，滿(mǎn)面油光，渾身贅肉，目光渾濁呆滯的形象。

換言之，一個(gè)人的身材，就是他的精神面貌，也是他最好的名片！

CCL領(lǐng)導(dǎo)力調(diào)研機(jī)構(gòu)，曾發(fā)布過(guò)一組有趣的報(bào)告：

《財(cái)富》500強(qiáng)公司的首席執(zhí)行官中，找不到一個(gè)體重超標(biāo)的人。

其中的原因就在于，大多有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，都擁有自律性這個(gè)共性。

而自律，更是成功者的共性！

Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之余，每天都要抽出時(shí)間去跑步，或者在自家的健身房里鍛煉身體；

蘋(píng)果公司的CEO庫(kù)克，每天凌晨3點(diǎn)45分起床處理工作，直到早晨5點(diǎn)，他會(huì)準(zhǔn)時(shí)放下手頭工作，開(kāi)始健身，這樣的習(xí)慣保持了很多年……

為什么成功人士喜歡運(yùn)動(dòng)呢？

因?yàn)樗麄兠靼祝】档纳眢w是打拼事業(yè)的基礎(chǔ)，也是對(duì)工作和家庭的負(fù)責(zé)！

愛(ài)因斯坦曾在鼓勵(lì)自己兒子的信中說(shuō)：

生活就像騎自行車(chē)，要想保持平衡，就要不斷運(yùn)動(dòng)。

想要保持優(yōu)秀，亦是如此。

 05 

運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)

人生截然不同

運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人，差別究竟有多大？

可能一天、兩天看不出，十天、二十天也看不出。

可是五年、十年，甚至三十年、五十年呢？

差別是驚人的！

曾經(jīng)看過(guò)一張67歲的老人，和67歲的健美運(yùn)動(dòng)員楊新民老師的合影。

同樣的年齡，卻有著完全不一樣的人生狀態(tài)。

因?yàn)樯聿牟町惥薮?，兩人的氣質(zhì)和精神面貌也是天壤之別。

之前，一段關(guān)于“人生最后十年”的視頻在網(wǎng)上爆火，戳痛了無(wú)數(shù)人的心：

你可曾想過(guò)，“人生最后的十年會(huì)怎樣度過(guò)？”

• 是每天清晨，穿著運(yùn)動(dòng)鞋去鳥(niǎo)語(yǔ)花香的公園散步；還是踩著拖鞋坐在病床上，手上插著輸液管，只能望望窗口的陽(yáng)光？

• 是平日里，騎著自行車(chē)到處旅行，陪著兒孫玩耍；還是只能攤坐在輪椅上，受人照顧，吞下各種各樣的藥片？

• 是節(jié)日里，打上領(lǐng)帶、戴好腕表，盛裝出席宴會(huì)，與家人歡聚一堂，共享美味的食物；還是帶著氧氣罩，與醫(yī)療器械為伴，成為全家人擔(dān)心憂(yōu)慮的對(duì)象？

人生最后的十年，我們都要向歲月交出答卷。

那時(shí)，我們即將面對(duì)身體最誠(chéng)實(shí)的回答，這就是運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)的差距：

如果你在年輕的時(shí)候認(rèn)真生活，努力運(yùn)動(dòng)，積攢下來(lái)的健康會(huì)支撐起人生后期的幸福與體面。

但如果你在年輕的時(shí)候不去鍛煉、塑造自己的身體，而是肆意揮霍、消耗自己的健康，那么等你老了，年輕時(shí)欠下的債，都將一一歸還。

希望未來(lái)過(guò)哪一種人生？相信你的心里已有答案！

與其將來(lái)后悔，不如趁現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)：每跑一步路，脂肪就會(huì)更少一點(diǎn)；每流一滴汗，身體就更會(huì)健康一點(diǎn)。

愿我們每個(gè)人都能擁有健康的身體，過(guò)熱氣騰騰的人生！