養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，能夠提高人體免疫力，可降低疾病的發(fā)病幾率，健康的飲食習(xí)慣能提高人體免疫力，可預(yù)防疾病發(fā)生，健康良好的飲食習(xí)慣非常重要，盡量做好身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充工作，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富食物，堅(jiān)持怎樣做能提高免疫力？

1.保證充足的睡眠 現(xiàn)實(shí)生活中，很多人因需要熬夜或是玩手機(jī)熬夜，導(dǎo)致睡覺(jué)不足，就會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個(gè)免疫力系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個(gè)小時(shí)，這樣可讓勞累了一個(gè)白天的各個(gè)臟器和系統(tǒng)有充分的休養(yǎng)時(shí)間。

2.飲食健康現(xiàn)在很多人因嘴饞，經(jīng)不住美食的誘惑，故常吃些“垃圾食品”，還有些人是圖省事或?yàn)榱粟s時(shí)間，經(jīng)常吃泡面。殊不知，這些“垃圾食品”以及泡面中含有許多添加劑，會(huì)給身體健康帶來(lái)一些危害，比如導(dǎo)致免疫力下降。另外，挑食、暴飲暴食、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律等都會(huì)影響到人體的營(yíng)養(yǎng)供給，從而影響整個(gè)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

3.適量運(yùn)動(dòng)相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：生命在于運(yùn)動(dòng)。然而，現(xiàn)代人因工作忙或其他原因，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量不足，從而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其長(zhǎng)期久坐或久站的人群，更應(yīng)該抽出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體魄，比如說(shuō)慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯(cuò)的選擇。

做到以上3點(diǎn)能提高人體免疫力，可增強(qiáng)抗病能力，能有效預(yù)防疾病的產(chǎn)生，適量的運(yùn)動(dòng)能提升人體免疫力，尤其對(duì)于長(zhǎng)期久坐的人群更應(yīng)該要注意經(jīng)常鍛煉，能夠提升免疫功能，可促進(jìn)新陳代謝充足的睡眠，能夠改善抗病能力。