剛進(jìn)群的朋友，在學(xué)習(xí)心療理論并進(jìn)行實(shí)踐之前，先不要提問(wèn)，你的問(wèn)題在幾百個(gè)答疑中一般都可以找到。你問(wèn)題的第一句話，意思是邪惡念頭需要控制，那么你第三句話又是什么意思呢？呵呵。所以，永遠(yuǎn)不要想通過(guò)頭腦解決問(wèn)題，因?yàn)轭^腦只是在假設(shè)地分析。而更要命的是，頭腦常常把你繞暈，自我矛盾，頭腦在質(zhì)疑它自己，看到了吧？Q我是關(guān)注型焦慮，在關(guān)注內(nèi)心情緒的時(shí)候，就怕不會(huì)吞咽了，怎么處理呢？每次都抓不住情緒。答：但是你卻抓住了這個(gè)“抓不住情緒”的感受，呵呵，我該怎么說(shuō)你呢？不是你抓不住情緒，而是你總想結(jié)果。大量學(xué)習(xí)音頻和答疑吧。Q全然觀照狀態(tài)是很好的狀態(tài)，沒(méi)有分裂，因?yàn)橛^照心就是整體的。答：你們剛才的交流，我看了，非常好。所有概念僅僅是用于我們交流、交往，為生活服務(wù)用的，但是我們不能被這些暫時(shí)設(shè)定的概念所束縛、囚禁，這里才是重點(diǎn)，人們痛苦是源于此。這里也不需要再創(chuàng)造一個(gè)新概念——“整體全然觀照”，這個(gè)有什么用呢？你覺(jué)得真的是你在觀照嗎？觀照只是發(fā)生著，所以就沒(méi)有必要知道觀照是全然，還是部分了。不要被新的概念困住，心療就是解脫概念。永遠(yuǎn)記住，概念只是我們生活的工具，你可以創(chuàng)造它，也可以丟棄它。我們其實(shí)并不是害怕、恐懼，而是害怕生活，你們想想是不是？害怕一個(gè)個(gè)概念，而概念卻是我們自己創(chuàng)造的，這個(gè)簡(jiǎn)直太逗了！所以，生活的本質(zhì)一旦被我們看清楚，祂就不再是我們敵人。Q我的體會(huì)是，對(duì)待恐懼一開(kāi)始用愛(ài)去接納、化解情緒，跟恐懼在一起，或是把我當(dāng)成一個(gè)管道，讓恐懼自由流經(jīng)，而不去堵塞管道。最好是聚精會(huì)神地緊盯著恐懼，不對(duì)恐懼做絲毫干擾，讓恐懼盡情地表達(dá)，任由恐懼自由表達(dá)。我們說(shuō)的用心靈去觀照，這個(gè)觀照者是大我的功能，這個(gè)大我才是真正的我。答：不要分析。為什么再建立一個(gè)大我呢？沒(méi)有小我，何來(lái)大我？概念一旦形成，必然像一枚硬幣有兩個(gè)面，你建立的大我，反面還是小我，是誰(shuí)在說(shuō)呢？完全坦然地生活，除了你害怕真相，沒(méi)有什么概念需要確立。一切概念僅僅是為生活交往而立，但是不要被這兒、那兒更新的概念取代，否則還是迷障。就像你脫去了附著在身上的各種衣服，你覺(jué)得是負(fù)擔(dān)，卻又穿上了另一件透明的衣服。這不是皇帝的新裝，是什么？好好生活，認(rèn)真生活，正常生活，不要讓那些靈性概念帶給你生活新的束縛，而讓自己活成那個(gè)樣子。所有概念都是束縛，如果你只是用來(lái)交流，那沒(méi)問(wèn)題。一切都是生命的顯現(xiàn)，你覺(jué)得在這個(gè)世界活著，其實(shí)也不是你的選擇。如果能直面現(xiàn)實(shí)，就直接面對(duì)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)就是道，就是真相。如果專注心還不夠，就先積累專注心，直接跟痛苦的心在一起，不要再被痛苦傷害，同時(shí)去處理你的現(xiàn)實(shí)生活。如果什么都不想學(xué)習(xí)，那說(shuō)明你不痛苦，更好了，該做什么，就去做。但是，無(wú)論你是痛苦，還是不痛苦，必然都需要面對(duì)。你逃不掉的，都在你心中呢，即使你逃避現(xiàn)象，逃到深山老林，你的心還不是不安寧嗎？如果能做到安寧，在哪里都一樣，如果做不到，在哪里也都一樣。現(xiàn)實(shí)真相簡(jiǎn)單得不可思議，只是我們的頭腦太復(fù)雜。不要為任何事情擔(dān)憂，享受生命，無(wú)論祂以什么形式出現(xiàn)。詩(shī)人魯米說(shuō)過(guò)：“誰(shuí)把我?guī)У竭@個(gè)世界，誰(shuí)就會(huì)帶我離開(kāi)。”Q真正接受了，我的病就不用吃藥了。答：接受這個(gè)病，也是可以吃藥，為什么要對(duì)立？只是內(nèi)心不要因?yàn)槌运?，病好不好，帶給你心靈負(fù)擔(dān)，這才是你需要心療的。所以我一再說(shuō)，把身體交給醫(yī)生，把心交給自己。Q昨天覺(jué)得自己會(huì)心療了，可今天情緒掉得太低，又不會(huì)做了。答：心療不是要達(dá)到什么結(jié)果，心療是幫你解除痛苦?，F(xiàn)在你覺(jué)得情緒太低，就是痛苦啊，你昨天心療怎么做的？繼續(xù)吧！Q我覺(jué)得，“我”是所有覺(jué)受體驗(yàn)記憶的集合，就是身心將眼耳鼻舌身意產(chǎn)生的這些覺(jué)受體驗(yàn)，存儲(chǔ)下來(lái)的這個(gè)人就是我。靜萍講心療啥也不想，讓心斷掉覺(jué)受體驗(yàn)，就相當(dāng)于也消融了自我。心和情緒在一起，情緒沒(méi)有了覺(jué)受體驗(yàn)的土壤，它也一樣會(huì)被消融掉。答：不是的，不是讓你啥都不想，想控制這個(gè)是不可能的。心療只是幫助你停止自我傷害，痛苦就是自殘。停止對(duì)痛苦的體驗(yàn)，就能當(dāng)下停止你對(duì)痛苦的想法和作為。如果你能在一切事物中毫無(wú)恐懼，“想”有什么問(wèn)題呢？我們只是停止痛苦的 “想法”。Q您現(xiàn)在身體完全康復(fù)了嗎？答：什么叫做完全康復(fù)呢？我覺(jué)得我完全地正常生活了。每個(gè)人每天，身體都會(huì)有各種不適，有不舒服，就去調(diào)整、調(diào)整，再不行，就去看醫(yī)生，再不行，還能怎樣呢？只能把心態(tài)搞搞好。我現(xiàn)在明白，為什么以前有些專家說(shuō)，其實(shí)人人都有癌細(xì)胞。原來(lái)這個(gè)癌細(xì)胞就是我們情緒煩惱能量不斷聚集，長(zhǎng)期得不到釋放，造成細(xì)胞變異。同時(shí)情緒堵塞經(jīng)絡(luò)正常運(yùn)行，最后造成臟腑器官失衡，形成醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的腫瘤。身體問(wèn)題能夠解決，就去解決，不能解決，剩下的就是我們的心對(duì)這件事的煩惱、痛苦。好消息是，我們完全可以靠自己解決這一問(wèn)題，這是最令人欣喜的事了。Q我怎么感覺(jué)自己心療路上碰到坎了，感覺(jué)自己掉進(jìn)了一個(gè)好痛苦的黑洞，身體、心理都在備受考驗(yàn)。答：很正常，看看公眾號(hào)上那些群友分享心療的過(guò)程，哪一個(gè)是一帆風(fēng)順的？這并不是說(shuō)心療讓你更痛苦，而是原來(lái)你內(nèi)心就積累了無(wú)數(shù)痛苦記憶因子，它們?cè)谀銉?nèi)心逐漸打開(kāi)的過(guò)程中，不斷往外釋放。這反而是個(gè)好現(xiàn)象，為什么呢？因?yàn)樗鼈內(nèi)绻F(xiàn)在不出來(lái)，以后隨時(shí)隨地在遇到事件時(shí)還是會(huì)突然爆發(fā)的。你覺(jué)得過(guò)往的情緒爆發(fā)，是你刻意安排好的嗎？一切都是被動(dòng)發(fā)生，就是因?yàn)檫@種心靈模式導(dǎo)致的。我們不能阻止未來(lái)將要發(fā)生什么，但是我們可以現(xiàn)在做好防備，在下雨之前，穿好雨衣和雨鞋。專注心的積累就是這個(gè)保護(hù)過(guò)程，然后在專注心的呵護(hù)下，積極、勇敢地面對(duì)生活，有什么害怕的呢？另外，從身體層面講，如果這些長(zhǎng)期的情緒積累不予以釋放，就會(huì)引發(fā)未來(lái)臟腑器官疾病，等到病入膏肓再來(lái)做心療，比現(xiàn)在還難。所以一切都是自己選擇。