八段錦為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)之瑰寶。至今共八百多年的歷史。八段錦簡單易學(xué)，而且消耗的體力較少，是一種較好的健身養(yǎng)生方法，比較適合肝病患者。一方面可以鍛煉人體的五臟六腑，提高人的體質(zhì)，陶冶人的情操;另一方面還可以幫助患者排解焦慮、緊張、抑郁的情緒。神奇的中醫(yī)養(yǎng)生操八段錦，訓(xùn)練方法如下：

(1)雙手托天理三焦

立正，兩臂自然下垂，眼看前方。兩臂慢慢自左右兩側(cè)向上高舉過頭，十指相交翻掌，掌心向上，兩足跟提起，離地1寸;兩肘用力挺直，兩掌用力上托，兩足跟再盡量上提，維持這種姿勢片刻;兩手十指分開，兩臂從左右兩側(cè)慢慢降下，兩足跟仍提起;兩足跟輕輕落地，還原到預(yù)備姿勢。

此式能夠?qū)ΩK形成刺激，有利于增強腑臟功能。

(2)左右開弓似射雕

立正，兩腳尖并攏。左腳向左踏出一步，兩腿彎曲成騎馬勢，上身挺直，

兩臂于胸前十字交叉，右臂在外，左臂在內(nèi)，手指張開，頭向左轉(zhuǎn)，眼看右手;

左手握拳，示指向上翹起，拇指伸直與食指成八字撐開，左手慢慢向在推出，左臂伸直，同時右手握拳，屈臂用力向右平拉，做拉弓狀，肘尖向側(cè)挺，兩眼注視左手食指，左拳五指張開，從左側(cè)收回到胸前，同肘右拳五指張開，從右側(cè)收回到胸前，兩臂十字交叉，左臂在外，右臂在內(nèi)，頭向右轉(zhuǎn)，眼向左看，恢復(fù)到立正姿勢。

此式能夠?qū)Ψ尾啃纬蓮娏业拇碳ぃ軌蛱岣呷梭w的呼吸能力，還能夠增強心臟功能。

(3)調(diào)理脾胃舉單手

站直，雙臂屈于胸前，掌心向上，指尖相對。先舉左手翻掌上托，右手翻掌向下壓，上托下壓吸氣，而還原時則呼氣。左右上下?lián)Q做8次。

此式能夠?qū)ξ覆亢推⑴K形成強烈的刺激，從而有效地促進(jìn)血液循環(huán)，提高胃腸的消化功能，還能夠緩解壓力。

(4)搖頭擺尾去心火

兩腿開立，比肩略寬，屈膝成馬步，雙手扶在膝上，虎口對著身體，上體正直;頭及上體前俯、深屈，隨即向左側(cè)作弧形擺動，同時臂向右擺。再復(fù)原成預(yù)備姿勢;頭及上體前俯、深屈，隨即向右側(cè)作弧形擺動，同時臂向左擺，復(fù)原成預(yù)備姿勢。

此式可以去心火，練習(xí)者的血液循環(huán)開始緩慢，周身氣體運行也較為舒緩，心中的煩躁、焦慮不安等負(fù)面情緒可得到緩解。

(5)兩手攀足固腎腰

兩足平行并立與肩寬，雙臂平屈于上腹部，掌心向上;然后向前彎腰，翻掌下按，掌心向下，手指翹起，逐漸以掌觸及足背，前俯呼氣，還原吸氣。

此式能夠?qū)δI臟形成較強的刺激，可以提高腎臟的功能，同時，腰部也得到鍛煉。

(6)五勞七傷往后瞧

自然站立，兩臂自然下垂。慢慢向右轉(zhuǎn)頭，眼看后方，復(fù)原，成直立姿勢;再慢慢向左轉(zhuǎn)，眼看后方，復(fù)原。

此式的目的在于五勞七傷，即練習(xí)者開始出汗，其心臟、肝臟、脾臟、肺、腎臟處于疲倦狀態(tài)。

(7) 攥拳怒目增氣力

兩腿開立，屈膝成騎馬勢，兩手握拳放在腰旁，拳心向上;右拳向前方緩緩用力擊出，臂隨而伸直，同時左拳用力緊握，左肘向后挺，兩眼睜大，向前虎視。

此式具有充實、提高氣力的效果。

(8) 背后七顛百病消

兩腿并攏，立正站好。兩足跟提起，前腳掌支撐身體，依然保持直立姿勢，頭用力上頂;足跟著地，復(fù)原為立正姿勢。

此式如同對全身進(jìn)行按摩，可達(dá)到防治疾病的效果。

練八段錦可根據(jù)自己的體力條件，選用坐位或站立。做動作時也要結(jié)合意念活動，想著動作的要求而自然引出動作來，并注意配合呼吸。堅持練習(xí)能強身益壽，對于頭痛、眩暈、肩周炎、腰腿痛、消化不良、神經(jīng)衰弱諸癥也有防治功效。另外，肝病患者練習(xí)八段錦的時間不宜太長，以半小時為宜。

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