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2019年第36本書 書中的觀點(diǎn)和內(nèi)容過于零散，不成體系，質(zhì)量不高，不推薦閱讀。從書中摘錄幾條覺得有用的內(nèi)容。 正文 在學(xué)習(xí)結(jié)束之后應(yīng)該馬上去睡覺，因?yàn)樵谒邥r(shí)我們比較不容易遺忘學(xué)過的內(nèi)容。 如果在學(xué)習(xí)結(jié)束后仍保持清醒，那么新的學(xué)習(xí)活動(dòng)將不可避免地影響你，使你將原先記住的知識(shí)遺忘得更多。 在1 小時(shí)、2 小時(shí)、4 小時(shí)和8 小時(shí)后，我們對(duì)于所學(xué)到的知識(shí)究竟還能記住多少呢。 表1 —1 中顯示，遺忘在睡眠兩小時(shí)后就會(huì)停止，這是一個(gè)值得關(guān)注的現(xiàn)象。睡眠兩小時(shí)后的遺忘率達(dá)到停損點(diǎn)，即50% 左右。相比之下，在清醒狀態(tài)下的遺忘率還在不斷地上升。 學(xué)習(xí)結(jié)束之后，看視頻、玩游戲 并非最佳放松方式，睡眠才是。 當(dāng)信念無能為力的時(shí)候，那就需要求助于特別的“安慰劑”和“絕望劑”了! “安慰劑”就像一個(gè)能夠自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，對(duì)人起積極的作用，能緩解痛苦、實(shí)現(xiàn)夢想、創(chuàng)造成功。相反地，“絕望劑”則有消極作用，可能使感冒加劇、心臟病發(fā)作或是導(dǎo)致生意破產(chǎn)。 建立在消極想象上的“絕望劑”，真的可以讓人生病。在擔(dān)心、失望、對(duì)世界末日和死亡的恐懼等情緒的困擾下，很多身體上的疾病就真的會(huì)出現(xiàn)。那些自認(rèn)為身體狀況不佳的人，患心肌梗死的概率是常人的4 倍。 “弗雷明漢心臟研究”（Framingham Heart Study ）指出的，那種總認(rèn)為自己患有心臟病的想法，已經(jīng)和吸煙、高血壓或肥胖一樣，成為了不可忽視的心血管疾病致病因素之一。 據(jù)猜測，大約10% 的流感是由“絕望劑”效應(yīng)引起的。 人類有8 種基本的情緒，即恐懼、憤怒、高興、哀傷、信任、厭惡、好奇和驚訝。 普魯奇克（R . Plutchik ）發(fā)現(xiàn)了一條驚人的規(guī)律，即人類這8 種基本情緒都是按刺激、情感、想法、行為、效果這5 種次序來排列的。也就是說，許多事件發(fā)生后，按照情緒鏈你會(huì)知道人們的內(nèi)心在想什么。 舉一個(gè)例子：在野外，一只熊突然出現(xiàn)在你的面前，并不住地大聲怒吼。在這種情況下，情緒鏈包含了以下5 種次序： 1 .刺激：一只熊兇惡地站在我的面前； 2 .基本情緒：害怕、恐懼； 3 .念頭：我面臨危險(xiǎn)； 4 .舉止：逃跑或者裝死； 5 .結(jié)果：我得到安全。 有經(jīng)驗(yàn)的跳傘者和沒有經(jīng)驗(yàn)的跳傘者在跳傘前后的不同時(shí)點(diǎn)中，享受到的快樂有何不同呢。 老手們在跳傘前夜就已經(jīng)享受到刺激帶給他們的最大快樂；接著在降落傘還沒有打開的自由降落階段，他們再一次體會(huì)到這種快樂。老手們似乎是在享受一種期待的歡樂。 對(duì)于跳傘，新手們一直都感到很刺激，這種感覺在“預(yù)備”口令發(fā)出時(shí)達(dá)到頂峰——因?yàn)檫@時(shí)候他們明白，自己已經(jīng)沒有退路了。當(dāng)飛機(jī)抵達(dá)跳傘的最終高度時(shí)，新手們的心跳頻率高達(dá)142 次/ 分，而老手們只有94 次/ 分。但在往下跳的過程中，新手們的緊張感大大減少。當(dāng)降落傘打開后，新手們與經(jīng)驗(yàn)豐富的跳傘者相比，他們會(huì)覺得比較輕松。因此，新手們必須注意的一點(diǎn)就是：在跳出飛機(jī)后，不要因?yàn)榫o張感的消失而太過陶醉，變得粗心大意。 我們的身體在一天24 小時(shí)當(dāng)中有它的高潮期和低潮期，其中某些時(shí)段是進(jìn)行一些特定工作和活動(dòng)的最佳時(shí)期。 假定我們一天的生活是這樣的：早上6 點(diǎn)起床，工作8 小時(shí)，晚上11 點(diǎn)上床睡覺。 下面的圖示能幫助我們認(rèn)識(shí)體內(nèi)生物鐘的規(guī)律： 信用卡使我們能夠立刻得到商品和服務(wù)的享受，而費(fèi)用則是以后的事。顧客手中的信用卡會(huì)帶給他們什么影響呢?讓我們一起來觀察一下餐館里的客人。 1 .一旦客人注意到餐館大門上貼著信用卡標(biāo)志時(shí)，他們往往會(huì)點(diǎn)一些貴的菜，花更多的錢。順道一提：在你下次逛街時(shí)可以留意一下，有多少餐館和商店的大門或櫥窗上貼有信用卡的標(biāo)志。 2 .當(dāng)客人使用信用卡而不是現(xiàn)金付賬時(shí)，他們往往會(huì)給服務(wù)生更多的小費(fèi)。 3 .結(jié)賬時(shí)，如果放賬單的托盤上標(biāo)有信用卡的標(biāo)志，那么客人明顯地也會(huì)給更高的小費(fèi)。所以服務(wù)生更喜歡端著有信用卡標(biāo)志的托盤…… 對(duì)這一點(diǎn)很有感觸，要是只花錢包里的現(xiàn)金，通常會(huì)更注意價(jià)格，但花信用卡或支付寶，對(duì)物品的價(jià)格越來越不敏感。 看起來想省錢，最好的方式是只花現(xiàn)金。 實(shí)驗(yàn)心理學(xué)指出，在口語考試中，那些講話速度較快的考生往往會(huì)取得較好的成績。如果同樣的內(nèi)容，讓考生用較慢的語速表達(dá)出來，那么他的成績會(huì)比較差。這是為什么呢？因?yàn)榭脊賯兊母杏X發(fā)生了錯(cuò)誤，他們將說話的速度（形式）與考試的質(zhì)量（內(nèi)容）之間畫上了等號(hào)。 在種種類似考試的場景中，我們常常因說話猶豫不決、吞吞吐吐讓對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)覺，作出不利于我們的判斷，而流利的、富有說服力的談話則會(huì)讓我們占盡優(yōu)勢。 你的語速對(duì)于你的談話對(duì)象來說是否夠流利和富有說服力?如果是的話，請(qǐng)你保持；如果不是，那么還是請(qǐng)你提高語速吧！ 尼科洛·馬基雅維利（Niccolo Machiavelli ）在他的經(jīng)典著作《君主論》中思考了這樣一個(gè)問題：為了獲得權(quán)力，人們該如何給別人留下一個(gè)好印象。按馬基雅維利的說法，如果你一直說，并且只說對(duì)方想聽的話，那么你就能給別人留下最深最好的印象。 一個(gè)實(shí)驗(yàn)，由處于不同程度的非、一般和超級(jí)“馬基雅維利主義者”平分1 000 美元，每次由3 個(gè)人進(jìn)行一次對(duì)話來決定誰獲得多少錢。按道理，每人應(yīng)獲得333.33 美元。但是事實(shí)卻并非如此：超級(jí)“馬基雅維利主義者”，也就是最善于講別人愛聽的話的人，平均獲得557 美元；一般“馬基雅維利主義者”獲得了314 美元；而非“馬基雅維利主義者”只獲得了129 美元!所以這個(gè)世界真是一個(gè)“馬基雅維利主義者”的天堂!
在問答對(duì)話中，人們經(jīng)常忽視的一點(diǎn)，就是“等待”。請(qǐng)你重視這個(gè)所謂的“三秒原則”：
受過訓(xùn)練的演說家在他們提出問題之后及對(duì)方回答完問題后，都會(huì)至少等上三秒鐘。因?yàn)樽袷亍叭朐瓌t”的人，往往都會(huì)獲得更好的談話效果： 1 .你和對(duì)方都可以說出更具文采且完整的句子； 2 .你和對(duì)方在思想結(jié)構(gòu)和論述中的邏輯會(huì)更為完善； 3 .你和對(duì)方會(huì)更深入地思考問題； 4 .你會(huì)從對(duì)方身上得到更多的提問和建議，同時(shí)羞澀的人也會(huì)更積極地參與談話； 5 .討論會(huì)更加務(wù)實(shí)。 那些害怕公開表現(xiàn)的人現(xiàn)在一定要認(rèn)真看：運(yùn)用“三秒原152 則”，你可以得到更好的談話效果，無論是從內(nèi)容上或時(shí)間上來說，都是如此。等待的時(shí)間可不是被浪費(fèi)掉的時(shí)間，而是一種能夠獲得更好效果的投資，它會(huì)使你的談話變得富有成果。 |
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