延長膝蓋使用壽命，就用這一招！

伯樂書香小屋 2019-04-25

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人的膝關節(jié)設計壽命能夠用一生，但是實際生活中：有人三四十歲就會出現(xiàn)問題，而有人可以一直安然無恙，如何來延長膝蓋的使用生命呢？

我們來講講：膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，就是我們日常說的關節(jié)病。隨著年齡的增長，每個人的關節(jié)都會出現(xiàn)磨損，就是輕和重的問題，尤其是老年朋友，這個病差不多都有。

很多患者覺得關節(jié)挺一挺就好了，導致病越拖越重，關節(jié)變形也越來越厲害。其實這個變形正是磨損造成的，嚴重磨損會導致關節(jié)的軟骨消失，膝關節(jié)就慢慢變形了，有的還會變成羅圈腿，走路非常費勁。

教你一招

養(yǎng)護膝蓋，幫助復健、延長壽命

不管您現(xiàn)在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個運動都會適合您，因為這個運動：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋，中國醫(yī)學科學院江蘇分院針刀科主任也推薦用這個方法來鍛煉膝蓋哦！

方法：
這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。舉個例子，如果每天可以晃到4000下，運動效果會比跑步更厲害！
找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。
大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕松松地晃啊晃就可以了！