最近在糖友圈社區(qū)有個叫"迪克華仔"的糖友一直在記錄他控糖的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，因為糖尿病他因此而愛上運(yùn)動！

無意間發(fā)現(xiàn)的糖高

在去年12月份有親戚說我瘦了，當(dāng)時自己也沒太在意，19年1月自己也覺得是瘦了，然后還口渴，以為上火呢？還買了苦丁茶來喝，可無論自己怎么喝水都渴。

自己還不好意思去醫(yī)院檢查，就先在網(wǎng)上買了個血糖儀來檢查血糖（我姑姑是糖尿?。?。

結(jié)果查的血糖讓我嚇一跳，2019年1月24日自己在家用血糖儀測的空腹血糖12mmol/L，餐后吃的少血糖也達(dá)到了14mmol/L 。

第二天又去醫(yī)院檢查了，在醫(yī)院測的空腹血糖10.1mmol/L 。回家后我就開始控制飲食，頭些天吃的非常少，當(dāng)時餐后2小時血糖都是達(dá)到10點(diǎn)多。

開始注意飲食和運(yùn)動

每天都是快走1萬步以上，慢慢的空腹血糖從12mmol/L降到7mmol/L，餐后10mmol/L到8mmol/L用了10多天，之后空腹6點(diǎn)多持續(xù)了半個月，最后降到了空腹5點(diǎn)多，餐后也達(dá)到6點(diǎn)多。

糖化血紅蛋白8.8是運(yùn)動控制半個月后測的，3月份后開始加餐，血糖也完全正常了。

現(xiàn)在飲食和運(yùn)動控制三個月了，空腹都是5左右，餐后多吃點(diǎn)主食也能達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。三個月我一直在堅持！

得糖前的生活方式

我發(fā)現(xiàn)糖高時的體重是178斤（最重時200斤），現(xiàn)在三個月后我的體重是150斤，飲食控制鍛煉頭一個月吃的一天200克二米飯，現(xiàn)在是一天是400克左右（這里說的100克米飯是中等大小的飯碗一平碗左右）。

以前沒生病時飯量有時一天是1000克米飯（暴飲暴食）！而且都是運(yùn)動較少，半夜都愛吃東西，愛喝碳酸飲料（要不是及時發(fā)現(xiàn)血糖高，要不今年夏天又得喝幾箱汽水了），以前最胖時200斤！

感謝糖尿病讓我生活方式更健康

我喝過絞股藍(lán)茶，吃的木耳比較多，花椰菜、圓蔥等等各種蔬菜，水果都是血糖正常時才吃的，一般會在兩餐之間來吃。

在血糖控制好后，我吃過幾次自助，烤肉，火鍋，都沒事。

多吃菜，少吃主食，如果運(yùn)動控制飲食不好降的，主食要用蕎麥、玉米餅這些粗糧調(diào)理！

管住嘴邁開腿，大多數(shù)2型都可以逆轉(zhuǎn)的（編輯補(bǔ)充：早期有很大的可能性），有的可能慢點(diǎn)（在飲食和運(yùn)動配合的情況下，血糖還降不下來。就要適量的使用藥物）！