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? “三慢”給身體調(diào)整的時間 吃飯速度慢一點； 脾氣上來慢一點：有火能發(fā)出來是好的，但“點火就著”卻不是什么好事； 心臟跳得慢一點； 做到“四快”最健康 走路快； 反應快：反應快的人更長壽。反應快說明智力善不錯，沒有患上老年癡呆癥等影響大腦功能的疾病；身手敏捷，說明平衡力等運動能力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽幾率高。做點智力游戲等，都有利于保證大腦靈活；而練練單腳站立、側走等動作，也會讓你的平衡性變得更好。 大便快； 入睡快：入睡快的人往往擁有充足而高質量的睡眠，因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態(tài)；而入睡慢的人老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或者是出現(xiàn)心理問題。為了能夠盡快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累。做些小動作，盡量放松肌肉，如重復握拳動作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有專家指出，睡覺時采用右側臥位，左手自然入于左股之上，雙腳交叉的狀態(tài)，最利于快速入睡。
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