堅(jiān)持運(yùn)動的人，把精致體現(xiàn)在生活的方方面面。運(yùn)動改變了他們的飲食、睡眠、甚至是舉止，更帶給他們一種自律、健康的生活態(tài)度，這是比起精致的外表，更值得人們?nèi)ラL久投資的。隨著生活中壓力加大，肩上的責(zé)任也重了不少，我們要生活 ，要工作，要忙碌著改善生活條件，就使得我們運(yùn)動鍛煉的時(shí)間就像海綿中的水被擠得越來越少。

長壽是人們一直津津樂道的話題，自古以來就是人們一直追求的目標(biāo)，長壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來，才能達(dá)到長壽的目的。而運(yùn)動只是我們長壽路上的一個(gè)過程。一個(gè)好的心態(tài)和健康的飲食，合理的休息都和長壽是分不 開的。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。

堅(jiān)持運(yùn)動的人，長壽不會遠(yuǎn)離你，但運(yùn)動也有1大禁忌，早知早受益！

禁忌空腹運(yùn)動

運(yùn)動鍛煉的過程中會消耗我們身體中大量的能量，所以我們在運(yùn)動前必須補(bǔ)充足夠的能量，不可空腹進(jìn)行運(yùn)動，否則，將會對我們的身體造成負(fù)面的影響。

要知道運(yùn)動是刺激，食物和休息才是強(qiáng)化，沒有刺激就沒有強(qiáng)化空間，但只剩刺激就容易削弱免疫功能。所以運(yùn)動要適度，要講究方法。

那么現(xiàn)代的中老年人，應(yīng)該采用一些怎樣的運(yùn)動方法，避免運(yùn)動不當(dāng)給身體帶來嚴(yán)重的傷害呢？

1.運(yùn)動前先熱身

熱身是任何一項(xiàng)運(yùn)動的重要組成部分，主要目的是為了打開關(guān)節(jié)的活動度，提高肌肉溫度，使身體和心理達(dá)到巔峰狀態(tài)，減少運(yùn)動傷害。

2.運(yùn)動中要控制強(qiáng)度和時(shí)間

運(yùn)動時(shí)間不是越長越好，動的越強(qiáng)烈，可能對身體不好的人來說，只能是適得其反。要知道什么事情只要做的適量就行，做的過量了都是有害的。過量的運(yùn)動是一種健康的透支，別不以為然。高強(qiáng)度的運(yùn)動員背后都有一套健康的保障體系，一般人要量力而行。

3.運(yùn)動后多補(bǔ)充水分

人在運(yùn)動后可能會大量出汗，及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動能力的下降。

生活中總有一些人沒有一個(gè)良好的運(yùn)動好習(xí)慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)，時(shí)間長了很容易使得正常的氣血運(yùn)行受到阻礙，增加肥胖，對健康不利。生命在于運(yùn)動，合理的運(yùn)動，會讓你在健康的路上走的更遠(yuǎn)。