【氣血兩虛】

 說白了就是由于過度勞累、久病、飲食不規(guī)律導(dǎo)致的氣血失衡，容易出現(xiàn)面色不好，體寒的現(xiàn)象

【表現(xiàn)癥狀】

*看眼睛：眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重。

*看皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

*看頭發(fā)：頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉。

*摸手的溫度：如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

*看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足。

【成因】

*壓力及作息時間的紊亂，睡眠質(zhì)量差。

*運(yùn)動量太少，使身體處于不健康狀態(tài)下。

*各種疾病的發(fā)生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血?dú)狻?/p>

【調(diào)理思路】

①改變膳食

多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。

暖宮湯：丁香葉+桂花

中醫(yī)上講，丁香葉具有暖胃、暖宮的作用，桂花有溫中散寒、溫補(bǔ)陽氣、可以改善畏寒肢冷，小腹冷痛等癥狀，很適合宮寒的女性飲用，每天一杯丁香葉桂花茶對于女性美容養(yǎng)顏很好。

補(bǔ)血粥：黑糯米紅棗粥

紅棗、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量。黑糯米洗凈，用水浸泡一個晚上，再加水煮沸，放洗干凈的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛后放紅糖調(diào)味。補(bǔ)氣血，營養(yǎng)價值很高。

②做適量運(yùn)動

女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。

④中成藥：

氣血兩虛：十全大補(bǔ)丸/當(dāng)歸補(bǔ)血丸 / 八珍丸。

⑤穴位按摩：

按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到補(bǔ)血的作用。