那么濕氣具體會有哪些表現(xiàn)呢？

1、油膩，我們現(xiàn)在所說的油膩中年男女，大多都是因為濕氣積累過多導(dǎo)致的。他們早上洗漱完，到下午就一臉油膩了，頭發(fā)都需要一天一洗。

2、萎靡，早上起床困難，起床后一上午也會沒精神，對什么都提不起興趣，這就是脾虛積濕，而早上陽氣不足化解不完導(dǎo)致的。

3、塘沽，日常生活中可以觀察一下自己的大便情況，傷寒雜病論中有說，濕重則塘沽，意思就是說，濕氣過重，大便不成形，而且容易粘在馬桶上，很難沖洗。

4、肥胖，十胖九濕，很多人說喝涼水也能長胖，其實那就是濕氣在作怪了，除了天生的基因外，大部分人減肥失敗，或者成功后又反復(fù)，就是因為減肥前沒有去濕。

5、舌苔，舌苔是最容易反饋五臟六腑情況的，濕氣重，舌苔一邊表現(xiàn)為白膩（寒濕）或者泛黃（濕熱），嚴(yán)重的話還會有齒痕。

如果你沒有任何重大疾病，卻出現(xiàn)了上面一種情況，那可能就是濕氣在危害你的身體了，你需要及時祛濕了。今天就教你幾味中藥，讓祛濕變得更簡單！

兩味藥祛濕常用，助你趕走濕氣

1、綿茵陳

綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中藥，在春濕夏暑時常入藥入湯，它價格十分便宜且隨處可見，但它早在《神農(nóng)本草經(jīng)》時就被列為上品。中醫(yī)認(rèn)為它能清濕退熱、利膽去黃，尤善治三焦?jié)駸?，以及黃疸、肝炎、小便不利、風(fēng)癢瘡疥等。

2、蒼術(shù)

為菊科多年生草本植物茅蒼術(shù)和北蒼術(shù)的根莖。芳香能化濕，味苦也能化濕，故祛濕力較強，濕濁去而脾運健，故有健脾作用。適用于脾為濕困、運化失司引起的食欲不振、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等，常與厚樸、陳皮等同用。

3、砂仁

砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。該品辛散溫通，氣味芬芳，其化濕醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調(diào)胃的、要藥。故凡濕阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸癥可以常用，尤其是寒濕氣滯者最為適宜。

4、白術(shù)

白術(shù)具有補脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草匯言》中記載，白術(shù)“乃扶植脾胃，散濕除痹，消食除痞之要藥也”。白術(shù)能改善脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、易泄瀉等癥狀，黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。

注意：我們來思考一個問題，濕氣的本質(zhì)是什么？濕氣的本質(zhì)是脾胃的運化出了問題。脾胃的運化相當(dāng)于什么？相當(dāng)于西氣東輸工程，相當(dāng)于南水北調(diào)工程，把多余的資源送到需要的地方。如果脾胃運化不好，該有的津液沒有，不該有的津液有了，很多人濕氣滿滿，卻口渴得要命。因此，祛濕還是要回歸到脾胃調(diào)理上。

這四種對于祛濕，健脾而言都是非常有幫助的，但是單一的使用所能達到的還是有限的，將這四種組成又加以薏苡仁、藿香等制作[紅.薏茯.濕飲]，不僅對內(nèi)改善脾胃，還能對外消除癥狀，頭暈、精神差口臭、便溏等等能有效緩解。

教你三款食療方，助你趕走濕氣

1、砂仁粥

【材料】砂仁用量為4顆，粳米100g

【做法】放一起煮粥即可，。砂仁既可以捏碎也可以整顆放入煮。

【注意】暖脾胃，化濕行氣消脹，尤其適用于小兒食欲不振，消化不良。不過不過呀， 晚上容易盜汗、內(nèi)火比較旺盛，舌苔黃膩的人，就不太適合食用砂仁啦。另外，砂仁雖然是比較溫和的中藥材，但是每次的用量還是要有所控制，每次3-6克就差不多咯。

2、生姜煮陳皮

【材料】陳皮5g，生姜3片，冰糖適量，

【做法】加適量的水，熬煮姜汁，然后用姜汁沖泡陳皮，覺得味道不好的話，加適量冰糖即可。一天喝2,3杯

【注意】記住睡前三小時不要喝，而且濕氣的種類非常多，這個是調(diào)理寒濕的理想方法，但如果是濕熱的朋友就需要注意了，貿(mào)然使用不僅會沒有效果，還可能會傷陰哦。

3、綿茵陳煲鯽魚

【材料】綿茵陳30克、蜜棗2個、鯽魚1條、生姜3片(2-3人量)

【做法】先將綿茵陳、清洗后浸泡片刻；鯽魚去腮、去內(nèi)臟、刮鱗、刮去腹腔內(nèi)黑膜后洗凈，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色；將全部材料放入湯煲內(nèi)加水，武火煲10～15分鐘后改文火煲1小時左右，調(diào)入適量食鹽調(diào)味，飲湯吃魚肉。

【注意】此湯具有祛濕、養(yǎng)肝健脾的作用，適合濕氣重、易疲勞,肝火旺盛的人食用。