脖子疼這個事已經(jīng)不再分年紀(jì)的大小，下到上學(xué)的學(xué)生，上到中老年人，總是被脖子疼所困擾。這其中有一部分人已經(jīng)發(fā)展成了頸椎病，還有一些在通往頸椎病的路上……那么如何緩解這種癥狀呢，今天咱來說說枕頭的事，你知道嗎？選擇不適合你的枕頭反而會傷頸椎。

一、為什么枕頭能影響頸椎？

1、因?yàn)轭i椎本身有自己的生理曲度，選擇不合適高度的枕頭，會改變這種曲度，導(dǎo)致椎間盤收到壓迫，久而久之就會出現(xiàn)脖子酸疼的癥狀。

2、因?yàn)轭i椎周圍有很多的韌帶，牢牢的把頸椎包裹住，而你選擇枕頭的高低、軟硬程度都會牽扯到你的韌帶，如果韌帶長時間處于緊張中就會發(fā)生疲勞，進(jìn)而形成慢性損傷，你就會感到脖子酸痛。

二、如何選擇合適的枕頭？

1、高度合適

有人就會問，怎么才算高度合適呢，其實(shí)每個人的頸椎生理曲度都不一樣，自然適合的高度都也不相同，但是有一個原則，不管是仰臥睡還是側(cè)臥睡，躺下去的時候，下巴和額頭應(yīng)該在水平面上。

2、軟硬適中

柔軟中應(yīng)帶有一定的硬度，并伴有一定的彈性。市面上很多真空棉、棉花等軟體填充物會影響枕頭的透氣性和彈性，對此可以選擇蕎麥皮、谷殼、木棉等植物材料填充。而比較流行的乳膠枕，在透氣性、回彈力和觸覺上，確實(shí)不錯，但是質(zhì)量參差不齊，應(yīng)選擇高品質(zhì)的乳膠枕。

好的枕頭能夠防止引起或加速健康人頸椎的退變，尤其是在頸椎病患者。當(dāng)然，如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時找醫(yī)生治療。

三、如何緩解脖子酸疼的癥狀？

1、不做低頭族

現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)信息社會，電子科技不斷發(fā)展，人們越來越離不開手機(jī)等電子產(chǎn)品。大街上隨處可見低頭族，長期低頭使頸部肌肉組織疲勞，導(dǎo)致脖子酸痛。

2、改掉壞毛病

改正各種不正確的姿勢。常見有學(xué)生或部分工作人員趴在桌子上休息，或斜倚在沙發(fā)上看書。頸部肌肉長期處于過伸狀態(tài)，導(dǎo)致局部肌肉勞損，出現(xiàn)脖子酸痛。

3、中醫(yī)保健調(diào)理

可以選擇外貼膏藥溫摩膏，具有舒筋活絡(luò)，緩急止痛的效果，也可服用中藥膏方骨仙膏，通過中醫(yī)理論滋補(bǔ)肝腎、通經(jīng)活絡(luò)的方式，從根本改善骨質(zhì)，強(qiáng)筋健骨，讓骨頭恢復(fù)“年輕”。

講述中醫(yī)養(yǎng)生之道，匯集骨科疾病健康，歡迎關(guān)注溫建民骨科。還想知道什么健康養(yǎng)生知識可以在評論或私信告訴我，出診之余會抽空給大家回復(fù)。