國(guó)醫(yī)大師，是由國(guó)家人力資源和社會(huì)保障部、國(guó)家衛(wèi)生與健康委員會(huì)和國(guó)家中醫(yī)藥管理局三大部委聯(lián)合評(píng)估出的頂級(jí)中醫(yī)人才。每屆僅評(píng)選30人。

目前分別在2009年、2014年、2017年評(píng)選了三屆，共90人。他們代表我著國(guó)中醫(yī)臨床最高水平，而且每個(gè)人到80多歲的時(shí)候仍然精神矍鑠，并且仍然奮戰(zhàn)在醫(yī)務(wù)工作第一線，堅(jiān)持為全世界各地慕名而來(lái)的患者看病。

那么，這些國(guó)醫(yī)大師的長(zhǎng)壽健康秘訣是什么呢？今天先給大家分享其中六位國(guó)醫(yī)大師私藏的養(yǎng)生方，他們的年齡都已經(jīng)接近甚至超過(guò)100歲，而且他們的養(yǎng)生方法其實(shí)并不神秘，很簡(jiǎn)單，普通人也能學(xué)會(huì)。

1、鄧鐵濤：靜心功——當(dāng)代白領(lǐng)減壓的好方法

鄧鐵濤（1916年10月-2019年1月10日），第一屆國(guó)醫(yī)大師。廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授，博士生導(dǎo)師。

鄧?yán)匣盍?04歲，他為中國(guó)的中醫(yī)事業(yè)房發(fā)展做出過(guò)杰出的貢獻(xiàn)。在說(shuō)到自己的養(yǎng)生方法時(shí)，鄧?yán)险f(shuō)：“我的養(yǎng)生，是以達(dá)到身心和諧為基本目標(biāo)?！蹦敲慈绾尾拍茏龅缴硇暮椭C呢？就是要養(yǎng)心，鄧?yán)贤扑]了一組“靜心功”。主要有三類。

第一類：靜坐、冥想、瑜伽、氣功。

這些方法可以消除負(fù)面情緒，使自己內(nèi)心平靜，輕裝上陣，面對(duì)生活。

第二類：舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、八段錦、旅游等等。

可以幫助人體的氣血流通，起到很好的放松效果。鄧?yán)献约簬缀趺刻於紩?huì)練習(xí)八段錦。

第三類：書(shū)法、詩(shī)歌。

鄧?yán)鲜且粋€(gè)資深書(shū)法愛(ài)好者。他強(qiáng)調(diào)，練習(xí)書(shū)法時(shí)，要做到頭正、身直、臂開(kāi)、足安，心平氣和，意動(dòng)人靜，直至進(jìn)入忘我的境界，然后才揮毫潑墨起來(lái)。此外，還可以學(xué)習(xí)詩(shī)詞歌賦，可以鍛煉大腦，有利于防病保健和延緩衰老。

2、干祖望：向孩子和動(dòng)物學(xué)習(xí)

干祖旺（1912~2015）第二屆國(guó)醫(yī)大師，南京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中醫(yī)耳鼻喉科學(xué)創(chuàng)始人。

干老是最近央視熱播劇《老中醫(yī)》里面提到的孟河醫(yī)派的傳人。他也活了104歲，他甚至在100歲的時(shí)候還沒(méi)有退休，經(jīng)常出診半天，還給學(xué)生授課、走樓梯上十幾樓的病房……

干老透露，他的養(yǎng)生就是八個(gè)字：童心，蟻食，龜欲，猴行。

童心。

一是無(wú)邪，不損人、欺人、捉弄人、打擊別人；二是簡(jiǎn)單：一心用在事業(yè)上；三是樂(lè)觀，做一個(gè)無(wú)憂無(wú)慮的旁觀者，少為七情所傷。

蟻食。

就是像螞蟻一樣，什么都能吃，不挑食，也不要吃得飽。

龜欲

就是要“與世無(wú)爭(zhēng)”，遇事以退為務(wù)，以柔克剛。

猴行

猴子反應(yīng)敏捷、行動(dòng)輕快，人要向猴子學(xué)習(xí)，多動(dòng)，戒惰。干老的作坊就是是平常少坐多立，樂(lè)于坐硬板凳。

3、路志正：一天三片醋泡姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方

路志正，1920年生，第一屆國(guó)醫(yī)大師，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師

路老今年已經(jīng)99歲，但身體依然非常健康。他在90歲體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生說(shuō)，路老擁有40歲的心臟，血管彈性跟四五十歲的健康男性一樣。

路老說(shuō)：“我堅(jiān)持吃了40多年的姜，每天進(jìn)餐的時(shí)候吃兩三片醋泡姜?！?span>

姜有發(fā)散的作用，能避風(fēng)寒、預(yù)防感冒、幫助消化，還能促進(jìn)膽汁分泌；醋是活血的，能止痛，還能防止姜太辣，

路老平時(shí)給人看病開(kāi)方也經(jīng)常用姜作為藥引。家人每次會(huì)買幾斤姜，切片或切絲，然后用醋泡著吃。

4、朱南孫：每天起床后用手梳頭

朱老今年98歲，但頭發(fā)量還是非常多，而且精神矍鑠，每周依然堅(jiān)持出診，尤其擅長(zhǎng)治療婦科疾病，被人們稱為“送子觀音”。

朱老說(shuō)，她的養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，其中一條就是：“我自己每天早上醒來(lái)，都會(huì)用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血”。

朱老解釋，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，頭皮上有很多穴位，經(jīng)常按摩頭部能夠通經(jīng)活絡(luò)，改善頭部血液循環(huán)。

那么具體怎么做呢？朱老介紹，先兩手手指半彎曲，用5個(gè)手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng)，大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭部梳理一遍，可做4-6遍。

怎么樣，這四位百歲國(guó)醫(yī)的養(yǎng)生方法是不是都很簡(jiǎn)單？大家不妨做一下試試。