睡眠不好，吃什么藥比較好？建議睡眠不要以藥物進(jìn)行調(diào)整，藥物只能進(jìn)行短暫一時(shí)的干預(yù)，但是睡眠問題也不能抑制用藥物來緩解，睡眠不好通常與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，而神經(jīng)系統(tǒng)與鈣／蛋白質(zhì)以及一些維生素有關(guān)，并且搭配運(yùn)動(dòng)也能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)起到很好的調(diào)節(jié)作用，因此最好飲食和生活習(xí)慣綜合去調(diào)整。

其實(shí)除了飲食和生活習(xí)慣的問題外，情緒對(duì)于睡眠的影響也十分重要，因?yàn)榭謶忠虼艘矔?huì)增加很大的睡眠壓力，很多人睡眠狀態(tài)不好，會(huì)害怕睡眠，擔(dān)心睡眠的時(shí)候會(huì)睡不好，而擔(dān)心的這個(gè)過程，無形中會(huì)增加很大的心理壓力，這種心理壓力會(huì)造成情緒的緊張，而這種緊張會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)更亢奮，也就更難以入睡，因此調(diào)整睡眠，還應(yīng)該多從情緒上著手。

運(yùn)動(dòng)本身就可以調(diào)整情緒，無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量運(yùn)動(dòng)都能起到很好的神經(jīng)調(diào)節(jié)作用，而對(duì)于睡眠狀態(tài)不佳的人，可以增加一些放松性的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽／太極等，這些運(yùn)動(dòng)可以起到更加放松和穩(wěn)定情緒的作用，每天可以進(jìn)行一些深呼吸，都能夠舒緩緊張的情緒，另外搭配多樣均衡的飲食，防止便秘，因?yàn)楸忝貙?duì)于情緒的影響非常大，便秘會(huì)導(dǎo)致情緒緊張以及失眠，所以調(diào)節(jié)腸道健康對(duì)于調(diào)整睡眠也有很好的作用，但是最好要養(yǎng)成習(xí)慣。