人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，在睡眠過程中，全身包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到恢復(fù)和休息。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)重建和再生需要機(jī)體的休息，而只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。睡眠是人們獲得健康的重要方式，好的睡眠，能促進(jìn)你的健康。但更多的時候，在生活中，人們經(jīng)常會面臨睡眠質(zhì)量差的情況，特別是在凌晨三四點(diǎn)的時候醒來再也難以入睡是常見的情況，明明自己身體很累，但卻總是在凌晨三四點(diǎn)鐘就醒來，翻來覆去怎么也都睡不著；好不容易有點(diǎn)睡意，結(jié)果天亮了，鬧鐘響了，最后不得不掙扎著起床。

明明很累，為何凌晨三四點(diǎn)卻失眠？醫(yī)生：或與這幾種疾病有關(guān)

1、情緒抑郁

抑郁癥患者最具有特征性的睡眠障礙是早醒，醒后再難入眠，上午情緒和精力尤其差，而在下午或傍晚可逐漸好轉(zhuǎn)，即所謂“ 晝重夕輕”現(xiàn)象。抑郁癥導(dǎo)致的失眠主要表現(xiàn)形式就是睡不著和容易醒，如果總在天亮之前就醒，自己明明很累，還沒休息好，醒來后就睡不著，特別是醒來后還心情郁悶，白天無精打采。就要引起高度重視，最好盡快到醫(yī)院就診，查明原因。

2、更年期綜合征

有更年期綜合癥的人，睡覺的時候總會有醒的時候，主要原因是更年期綜合癥的患者情緒方面會受到刺激，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，很多更年期的女人自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會加重失眠的癥狀。平時要了解身體方面的變化，可以使用藥物治療更年期失眠癥，能夠減少更年期失眠癥，對于工作和生活造成的影響。

3、心肌缺血

若是我們患有心肌缺血的癥狀，就會導(dǎo)致因為心臟的供血不足強(qiáng)行的讓大腦處于興奮的狀態(tài)，讓我們醒來刺激心臟的供血，避免缺血的情況出現(xiàn)，這是一種身體保護(hù)心臟的機(jī)制，同時也是讓我們凌晨醒來的主要原因。

4、神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱的人，睡眠質(zhì)量一直不好，很容易出現(xiàn)醒來睡不著或是驚醒的現(xiàn)象，這些都對睡眠質(zhì)量有影響。還有一部分朋友是在生病的時候，神經(jīng)會稍微的衰弱，從而導(dǎo)致夜晚難以入睡著，尤其是在凌晨3、4點(diǎn)更加的明顯，甚至?xí)菀棕瑝趔@醒。還有一種情況就是如果我們經(jīng)常處在高壓的狀態(tài)，或者是用腦過度過度緊張的話，那么會使我們的大腦得不到長時間的休息，因此時間長了以后，就很有可能會出現(xiàn)大腦匱乏，從而使腦神經(jīng)出現(xiàn)衰弱的情況。所以，會使我們在三四點(diǎn)鐘醒來。

睡眠可以調(diào)理，睡覺時注意這些對我們很有好處：

1、睡前不喝咖啡、濃茶

睡前喝咖啡或濃茶的人也可能出現(xiàn)入睡困難，如果長期入睡困難，不僅會影響了工作，身體健康也會受到損傷，入睡困難導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅度降低，可以認(rèn)定為失眠。因為咖啡以及濃茶中的特殊物質(zhì)可以提高大腦的興奮性，如果長時間加班熬夜，飲用咖啡提神之后很難在睡覺時產(chǎn)生困意，從而導(dǎo)致失眠。

2、睡前不飲酒

很多人覺得酒精會幫助人們更快入睡，但是事實卻是，酒精會影響大腦的平衡系統(tǒng)，擾亂整個睡眠狀態(tài)，酒精能在第一階段讓人感覺睡得好，但是在夜間或清晨酒精作用消失后就會出現(xiàn)頻繁的覺醒，使總體睡眠質(zhì)量下降。

3、遠(yuǎn)離手機(jī)

睡前抱著刷手機(jī)，不知不覺就深夜了，睡后放在枕邊，輻射影響也不利于睡眠。所以睡覺時最好將手機(jī)關(guān)機(jī)放到一邊。

4、少熬夜

工作壓力大，人們有時候會熬夜到凌晨1點(diǎn)，忙完了一切，準(zhǔn)備洗洗睡覺，關(guān)閉手機(jī)的那一刻卻怎么也也睡不著，不知不覺就到了凌晨3、4點(diǎn)，如果你也是這樣，一定要改變熬夜的習(xí)慣，長期下去身體會吃不消的，從而導(dǎo)致疾病。

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