作為第四高的“高尿酸”，在我們平時(shí)的生活中也很常見(jiàn)了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)尿酸偏高患者已達(dá)1.8億，并且呈現(xiàn)年輕化甚至低齡化的趨勢(shì)。

高尿酸會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，這是眾人所熟知的，但高尿酸的危害不僅局限于此，因?yàn)槟蛩峤Y(jié)晶可以沉積在身體多個(gè)部位，造成多個(gè)部位、器官的損傷。

尿酸多高才算高呢？一般來(lái)說(shuō)，成年男性尿酸正常值：149~416μmol/L；女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。超出這個(gè)范圍的話，就算尿酸高了。

尿酸高會(huì)帶來(lái)4大危害，千萬(wàn)不能掉以輕心

危害1：關(guān)節(jié)炎

尿酸水平長(zhǎng)期升高，會(huì)析出尿酸鹽堆積在關(guān)節(jié)處。長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致關(guān)節(jié)處出現(xiàn)疼痛異常、紅腫的癥狀，引發(fā)炎癥誘發(fā)痛風(fēng)。

危害2：腎臟疾病

尿酸主要由腎臟進(jìn)行代謝的。若尿酸不能及時(shí)的排泄出體外，腎臟內(nèi)尿酸鹽會(huì)形成腎結(jié)石，危害腎臟健康。腎功能下降后，代謝尿酸的能力也會(huì)減弱，形成惡性循環(huán)。

危害3：血管硬化

正常情況下，血液尿酸含量較少，血液循環(huán)暢通無(wú)阻。但是長(zhǎng)期尿酸高，會(huì)刺激血管壁，促使斑塊形成，加速動(dòng)脈粥樣硬化。

危害4：糖尿病

高尿酸患者患糖尿病的幾率，是正常人的4倍。尿酸水平高，人體對(duì)葡萄糖的利用能力會(huì)下降，影響胰島素代謝，導(dǎo)致血糖升高。

醫(yī)生直言：想要尿酸降的快，盡量做好“3多2少”，尿酸偷偷降掉

一、3多

1、多飲水

多喝水，可以加速身體代謝，增加排尿量，一定程度上減少尿酸沉積。其中在這3個(gè)時(shí)間喝水對(duì)降尿酸更有利——

早起后1杯水：早起時(shí)是一天中血尿酸水平最高的時(shí)候，這時(shí)喝一杯水可以稀釋血液，降低尿酸含量。

飯后1杯水：幫助消化，減少食物中嘌呤的吸收。

睡前半小時(shí)1杯水：避免夜晚水分的大量流失。但是睡前不適宜喝太多水，以免造成腎臟負(fù)擔(dān)。

2、多喝菊苣復(fù)合菌

菊苣復(fù)合菌，由菊苣、桑葉、百合、葛根、梔子、玉米須6種藥食同源，并具有利尿降尿酸功效的食物提取提純所得。每天堅(jiān)持喝點(diǎn)，可以輔助抑制嘌呤代謝呈尿酸、促進(jìn)尿酸排泄，從而降低尿酸濃度，降低血尿酸水平，預(yù)防改善痛風(fēng)、痛風(fēng)石等多種并發(fā)癥。

3、多排尿

不管是喝水還是喝茶，最終目的都是增加排尿量。當(dāng)有尿意來(lái)時(shí)，盡量不要憋尿，及時(shí)的釋放，避免尿液在膀胱停留太久，造成的排泄系統(tǒng)損傷。

二、2少

1、少吃動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮

動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮含有大量的嘌呤，長(zhǎng)期食用會(huì)代謝出大量尿酸，加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，增加痛風(fēng)的發(fā)作幾率。建議，可以多吃一些水果蔬菜等低嘌呤食物，減輕身體負(fù)擔(dān)的同時(shí)，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。

2、少喝肉湯

眾所周知，營(yíng)養(yǎng)都在湯里。其實(shí)，像骨頭湯、雞湯等，熬制的過(guò)程中，不僅有很高的營(yíng)養(yǎng)，肉質(zhì)中的嘌呤也會(huì)溶解在湯中。導(dǎo)致湯中嘌呤含量過(guò)高，誘發(fā)血尿酸值升高。建議平時(shí)在烹飪的時(shí)候，可以把肉類(lèi)焯一下水，減少嘌呤攝入。