能夠在狹小的空間內(nèi)保護(hù)住皮球，為隊友上前接應(yīng)贏取時間是足球場上每個隊員都應(yīng)該掌握的必備技能之一。今天我們就以拜仁慕尼黑及德國國家隊雙料隊長菲利普·拉姆為模板，學(xué)習(xí)怎樣在足球比賽中更好的護(hù)住皮球。

轉(zhuǎn)身護(hù)球訓(xùn)練分解

首先，要用三個標(biāo)志碟擺好一個類似下圖的三角形。

• 用一次腳內(nèi)側(cè)推球向從第一點向第二點前進(jìn)。

• 在到達(dá)標(biāo)志碟前做外側(cè)轉(zhuǎn)圈。

• 用右腳外腳背扣球并同時完成一個180°轉(zhuǎn)身。

• 用自己的身體將皮球與標(biāo)志碟【假想敵】之間隔離起來。

• 隨即再用腳內(nèi)側(cè)推球橫向帶球前進(jìn)。

• 到達(dá)預(yù)定位置后用右腳腳底拉球完成一個半轉(zhuǎn)身，并同時為下一步用左腳內(nèi)側(cè)傳球給隊友做好準(zhǔn)備。
  

• 使用左腳內(nèi)側(cè)將球傳給隊友。
  

鳥瞰完整訓(xùn)練流程

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可讓兩到三名球員輪轉(zhuǎn)訓(xùn)練

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轉(zhuǎn)身護(hù)球訓(xùn)練進(jìn)階練習(xí)

• 護(hù)球練習(xí)球員還是采用同樣的路線及方法進(jìn)行練習(xí)。

• 但在第二點上增加一名防守隊員，進(jìn)行實戰(zhàn)模擬。
  

在進(jìn)行這樣模擬實戰(zhàn)練習(xí)時，可以讓防守者在開始時不要使用全力，給護(hù)球練習(xí)球員一個循序漸進(jìn)并培養(yǎng)自信心的過程。

千萬次的重復(fù)練習(xí)

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才能讓技術(shù)變的自然流暢

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技術(shù)并不能代表一切

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但技術(shù)能讓你擁有更快的速度

寫在最后

這個練習(xí)中的全部目的就是要護(hù)住皮球，大家可以通過訓(xùn)練提高技術(shù)動作，但是什么時候做出什么樣的決定則完全取決于球員自己。

教練員可以通過這種低強(qiáng)度的訓(xùn)練，用于培養(yǎng)球員敢于做動作的信心，從而讓球員敢于在實戰(zhàn)中使用訓(xùn)練中練就的技術(shù)動作。

相信自己，才能激發(fā)出你的所有潛能。

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