你是不是恨不得把一分鐘掰成兩分鐘，卻仍覺(jué)得時(shí)間不夠用？想要平衡工作和生活，卻總覺(jué)得力不從心？

以前，我覺(jué)得只要做好時(shí)間管理就行，但是，看了全球著名心理學(xué)家吉姆·洛爾的《精力管理》這本書(shū)以后，我得到了一個(gè)新的認(rèn)知。

在書(shū)里，作者提到：精力管理，而非時(shí)間管理，是高效能的基礎(chǔ)。

我們每天的時(shí)間是恒定的，每個(gè)人都是24小時(shí)，但精力水平卻是波動(dòng)的，有時(shí)精力充沛有時(shí)身心俱疲。

如果能在有限的時(shí)間里做好精力管理，就能大大提升我們的產(chǎn)出。

《精力管理》的作者吉姆·洛爾認(rèn)為，一個(gè)人要想做到全情投入，需要利用4種獨(dú)立但又相互聯(lián)系的精力資源。

它們分別是身體的、情感的、思想的和意志的精力投入。

也就是說(shuō)，我們可以通過(guò)在體能上精力充沛，在感情上相互聯(lián)系，在思想上集中，在意志上堅(jiān)定，來(lái)提升我們的精力值，從而讓我們更好地投入工作和生活之中。

我知道這么說(shuō)有點(diǎn)籠統(tǒng)，接下來(lái)我就從這四個(gè)方面來(lái)給你具體解釋一下:

1、身體

吉姆·洛爾認(rèn)為體能和精力的關(guān)系非常密切，想要提升體能，就得從吃和睡入手，是不是比我們想象中要簡(jiǎn)單得多？

在飲食上，要多吃能持久提供高效能量且血糖生成指數(shù)低的食物，比如全麥?zhǔn)澄锘蛘咚簧俪匝杆傺a(bǔ)充能量但不足半小時(shí)就消耗光的垃圾食品。

同時(shí)，作者還建議，要調(diào)整睡眠時(shí)間。

成年人一天7-8小時(shí)的睡眠是非常必要的。除此之外，每4-6小時(shí)睡20-30分鐘，這種間隔性小睡也能迅速幫我們恢復(fù)精力。

對(duì)這點(diǎn)我深有感觸，只要前一天睡的不夠，第二天的效率一定大打折扣。

2、情感

在工作中要想達(dá)到全情投入的狀態(tài)，我們必須調(diào)動(dòng)積極愉悅的情緒，盡力避免負(fù)面情緒。

研究表明，在工作環(huán)境上交到至少一個(gè)好朋友，是保持高效的關(guān)鍵。

這樣如果在工作中感到孤立無(wú)援、不被肯定的時(shí)候，和朋友聊一聊，就能很快找回輕松愉快的狀態(tài)。

所以，要想全情投入，你至少要讓自己心情愉快。

3、思想

有意識(shí)鍛煉思想，提高大腦的負(fù)荷量，是提升精力的法寶。而適度運(yùn)動(dòng)，就能幫助增強(qiáng)我們的思考能力。

有神經(jīng)科學(xué)家曾做過(guò)一項(xiàng)研究，他們讓一群年輕人每周進(jìn)行兩到三次的慢跑，四個(gè)月后測(cè)試他們的記憶力，結(jié)果顯示他們的答題速度和正確率都要比四個(gè)月前高出了25%。

而一旦這些年輕人停止了運(yùn)動(dòng)，這個(gè)神奇的效果也就慢慢消失了。

可見(jiàn)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅可以提高你的體能精力，還能增強(qiáng)你的思維力。

4、意志

強(qiáng)大的意志力是獲取充足精力的堅(jiān)實(shí)后盾。

提升意志精力的最佳方式，是從人類的精神寶庫(kù)中學(xué)習(xí)并獲得自我提升。

比如讀書(shū)或聽(tīng)一場(chǎng)精彩的演講，讓偉大的靈魂去感召你，讓你的內(nèi)心充滿價(jià)值觀與使命感，你就會(huì)獲得更豐富的意志精力。

在《精力管理》這本書(shū)中，我們可以得出這么一個(gè)精力管理公式：

全情投入= 體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅(jiān)定。

這個(gè)公式學(xué)起來(lái)是不是很簡(jiǎn)單？其實(shí)在任何一件事上的全情投入都會(huì)給你帶來(lái)豐厚的回報(bào)。

看完這本書(shū)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，精力管理和時(shí)間管理并不沖突，它為時(shí)間管理增加了一個(gè)新的維度。如果能把這兩點(diǎn)都做好，你的生活和工作會(huì)非常的高效。

就拿學(xué)習(xí)理財(cái)投資這件事來(lái)說(shuō)。

之前我們征集了參與小實(shí)驗(yàn)的感受的文章，收到了很多同學(xué)的投稿，這周我們已經(jīng)陸續(xù)發(fā)出來(lái)了幾篇投資筆記。

我看到小伙伴們?cè)诠P記下方的留言都很積極，很多人都說(shuō)深有同感，不難看出，大多數(shù)小伙伴都希望在投資這件事上取得進(jìn)步，這必然需要投入一些時(shí)間和精力。

如果你也能像這些善于總結(jié)和復(fù)盤(pán)的小伙伴一樣，把自己的投資經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)下來(lái)。

通過(guò)投資筆記的方式來(lái)復(fù)盤(pán)自己的投資經(jīng)歷，那你一定會(huì)獲得豐厚的回報(bào)。

古語(yǔ)云：“不積跬步無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以成江?！?，不如從投資筆記這件小事做起，開(kāi)始你的理財(cái)規(guī)劃吧。