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下面給飽受痛經(jīng)困擾的女性們介紹5個(gè)對(duì)付痛經(jīng)的絕招: 治療痛經(jīng)的方法①保持溫暖:保持身體溫暖能擴(kuò)張血管、加快血液循環(huán)、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,讓肌肉松弛下來(lái),尤其是痙攣及充血的盆腔部位。保持溫暖還應(yīng)多喝熱水或紅糖水、用熱水泡腳,或者在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。除此以外,也可以多穿一點(diǎn)衣服,不要受涼、淋雨,讓身體保持暖和。如果在保持溫暖的同時(shí)口服止痛藥,則能將藥物起效時(shí)間提前。  治療痛經(jīng)的方法③飲食調(diào)理:在月經(jīng)期間,不要喝咖啡、吃巧克力,生冷、辛辣等刺激性強(qiáng)的食物最好也不要吃,它們會(huì)讓女性痛經(jīng)癥狀更嚴(yán)重。 治療痛經(jīng)的方法④適當(dāng)運(yùn)動(dòng):雖然我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)在月經(jīng)期間不要過(guò)量運(yùn)動(dòng),但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)卻可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀,特別是體質(zhì)較弱的女性,與飲食相結(jié)合,可以幫助增強(qiáng)體質(zhì),深受白領(lǐng)女性歡迎的瑜伽鍛煉,也有緩解痛經(jīng)的效果。 治療痛經(jīng)的方法⑤緩解緊張情緒:按摩可以使人放松,緩解大腦緊張度,從而降低人體對(duì)疼痛的忍受度,因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。按摩的方法很簡(jiǎn)單,首先你要做的就是躺在舒服的床上,完全放松自己,盡量讓身體能夠舒展,接下來(lái)就是將雙手搓熱,在小腹部和背部進(jìn)行推壓式按摩,你也可以讓朋友協(xié)助你進(jìn)行按摩,這樣對(duì)于緩解痛經(jīng)會(huì)更有效。研究證實(shí),大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域是一樣的,也就是說(shuō)見(jiàn)到別人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重,因此盡量不接觸那些正在痛經(jīng)的人,也可以轉(zhuǎn)移注意力,看一些爆笑喜劇,放松大腦,當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽,能切斷疼痛信號(hào),暫時(shí)止痛,一旦感到愉悅,身體能釋放出更多的多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。 |
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