健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的追求，也而說(shuō)起長(zhǎng)壽，我們第一想到的就是基因的遺傳，其實(shí)不然，研究發(fā)現(xiàn)，影響長(zhǎng)壽最大的因素是人們的生活習(xí)慣。

平時(shí)看似不起眼的小習(xí)慣，小動(dòng)作可能就是會(huì)影響人的壽命，而現(xiàn)代人也很重視養(yǎng)生保健，但是長(zhǎng)壽絕不是偶然的。

經(jīng)過(guò)多年的研究經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)壽的人都有共同的特征。

長(zhǎng)壽的人，一般都有'三勤，四多'，做到其中一點(diǎn)，離長(zhǎng)壽就近一步！

“三勤”：

1、勤梳頭

日梳三遍頭，百病全消除。

《內(nèi)經(jīng)：素問(wèn)脈要精微論》認(rèn)為：“諸陽(yáng)之神氣皆上會(huì)于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府?！?/p>

人體之重要十二經(jīng)脈，以及幾十個(gè)穴位都匯聚在頭部，經(jīng)常梳頭可促進(jìn)全身的血液的循環(huán)，調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)細(xì)胞，延緩細(xì)胞的衰老，有利于提升記憶力，消除疲勞，調(diào)節(jié)失眠，治療頭痛眼暈等。

尤其是中老年人，常梳頭可促進(jìn)睡眠，延緩衰老，預(yù)防白發(fā)，耳鳴，可防止老年癡呆等疾病的發(fā)生。

2、勤喝水

事實(shí)上，人體的老化就是一個(gè)喪失水分的過(guò)程。

水是生命細(xì)胞代謝的主要的物質(zhì)，人體的內(nèi)在物質(zhì)80%都是水，隨著年齡的增長(zhǎng)，水分的流失加快，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，機(jī)會(huì)加快衰老過(guò)程。

科學(xué)家認(rèn)為，最理想的水就是溫開(kāi)水，，其生物活性要比自然水高出5倍，可促進(jìn)人體的新陳代謝，改善身體的免疫功能。

每天早起和夜間醒來(lái)，最好補(bǔ)充一定的水分，這杯水醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為是“救命水”，每?jī)尚r(shí)就應(yīng)該喝150毫升左右溫?zé)岬拈_(kāi)水，可預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

3、勤泡腳

腳稱(chēng)為“人體的第二顆心臟”，常言道：“樹(shù)老根先死，人老腳先衰”，腳部乃“三陰交之始，三陽(yáng)交之終”，腳上有人體眾多的經(jīng)絡(luò)，穴位，血管等。

人體內(nèi)在的器官都會(huì)通過(guò)腳發(fā)射出來(lái)，所以長(zhǎng)壽的人都有泡腳的養(yǎng)生保健習(xí)慣。

經(jīng)常泡腳，按摩可舒筋活絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，滋生腎水，清肝明目，緩解全身的疲勞等眾多有利于健康的作用。

而腳底的涌泉穴，也被中醫(yī)稱(chēng)為是“健身之穴”。

“四多”：

1、排便多

俗話講：“腸常清，則人長(zhǎng)壽”，腸道的健康直接決定的人的體質(zhì)，人體的免疫力。

尤其是中老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)的有益菌得減少，80%的人都會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題，從而引起腸炎，腸息肉等疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，每天正常排便的人可延長(zhǎng)壽命5-10年，所以排便正常的人，多是有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。

2、睡眠多

美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每天有8小時(shí)的睡眠的人，其壽命最長(zhǎng)。并且保證每晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的達(dá)到“優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間”。

每天晚上睡眠不足5小時(shí)的人，容易患阿爾茨海默氏癥，大腦早衰，老年癡呆，增加早亡的風(fēng)險(xiǎn)。

不同年齡階段最佳的睡眠的時(shí)間：

1歲以下嬰兒：每天16小時(shí)；

1～3歲幼兒：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)；

4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)；

13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)；

30～60歲成年人：每天睡7小時(shí)；

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)；

3、開(kāi)心多

《美國(guó)心理學(xué)家雜志》報(bào)道，30%以上的老人都是樂(lè)天派，對(duì)生活充滿(mǎn)希望，有積極的態(tài)度面對(duì)生活、樂(lè)于幫助別人。

并且良好的社交身邊有一群健康的朋友，也是長(zhǎng)壽的條件之一，有人總結(jié)影響長(zhǎng)壽的第一個(gè)因素就是樂(lè)觀的心態(tài)。

而醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，人在開(kāi)心的時(shí)候，身體會(huì)分泌大量的免疫物質(zhì)，有利于身體的滅菌，消炎，消除病毒的作用功效。

4、運(yùn)動(dòng)多

每天堅(jiān)持暈倒半小時(shí)的人，其患肥胖的幾率降低40%；

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的人，其患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低4倍；

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的人，其患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)降低38%；

運(yùn)動(dòng)可加速身體的新陳代謝，可延緩衰老，增加心肺的功能，強(qiáng)健肌肉的力量，同時(shí)有助于骨骼的健康。

每天合理的運(yùn)動(dòng)的人，可延長(zhǎng)壽命5-10年。

想要健康長(zhǎng)壽，也要做好這幾件事：

1、多喝茶

研究顯示，長(zhǎng)壽的人都有喝茶的習(xí)慣，茶本身就有清除垃圾，抗氧化，防衰老的作用。

并且常喝茶也可降低膽固醇，甘油三酯，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，每天喝3杯茶的人，可有效的降低冠心病，中風(fēng)的發(fā)生。

茶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有減肥促消化，增加代謝的作用，飲茶也是流傳幾千年的養(yǎng)生之道。

2、咽唾液

日咽唾液三百口，一生活到九十九。唾液有，“華池神水”、“金津”、“玉液”等之稱(chēng)。

正常成人每天分泌唾液達(dá)1-1.5升，唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)、有機(jī)物、氨基酸、鉀等物質(zhì)。

常咽唾液，可滋潤(rùn)五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，溶解細(xì)菌，滅殺微生物，并且可清除體內(nèi)的自由基，有防癌抗癌的作用。

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿(mǎn)口乃吞之”。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)可唾液殺滅細(xì)菌病毒。

3、多搓耳

腎為先天之根本，腎氣，腎精充足，人的元?dú)?，和?yáng)氣旺盛，有利于人健康長(zhǎng)壽。

平時(shí)保養(yǎng)腎臟，可以常搓耳，常言道“一身之氣貫于耳”。耳不僅可補(bǔ)充腎氣，也可提升人的整體的氣血運(yùn)行。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！