因動(dòng)作不規(guī)范或操作不當(dāng)，在重心轉(zhuǎn)換時(shí)，膝關(guān)節(jié)發(fā)生扭動(dòng)，導(dǎo)致扭傷的拳式。如右棚轉(zhuǎn)捋，在重心后座轉(zhuǎn)腰捋手時(shí)，前腳的膝蓋隨轉(zhuǎn)腰有扭動(dòng)現(xiàn)象；又如，左右倒攆猴，后座轉(zhuǎn)腰推掌時(shí)，前腳的膝蓋隨轉(zhuǎn)腰有扭動(dòng)現(xiàn)象。防止對策：在重心轉(zhuǎn)換時(shí)，用意控制住前膝蓋，使之與前腳尖保持一個(gè)方向，不得扭動(dòng)，膝關(guān)節(jié)在腰胯的帶動(dòng)下，隨重心后座，略后退。

在扣腳轉(zhuǎn)身時(shí)，因動(dòng)作不規(guī)范或操作不當(dāng)，前后腳的膝關(guān)節(jié)發(fā)生扭動(dòng)，造成扭傷。如單鞭轉(zhuǎn)提手上式，左腳內(nèi)扣時(shí)，兩個(gè)膝蓋均發(fā)生扭動(dòng)，造成損傷。防止對策：在扣腳（實(shí)際是扣胯）時(shí)，前腳要以胯根和腳跟為軸，整體扣轉(zhuǎn)，像關(guān)門一樣；后腳的膝蓋要用意控制住，使之與腳尖一個(gè)方向，不得向外扭動(dòng)。

在碾腳外擺時(shí)，因動(dòng)作不規(guī)范或操作不當(dāng)，造成前腳膝關(guān)節(jié)扭傷。如左摟膝拗步轉(zhuǎn)右摟膝拗步，在碾腳外擺時(shí)，如果你不是腰胯用意勁帶動(dòng)腳掌外擺，而是膝關(guān)節(jié)用力使腳掌外擺，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)扭傷。防止對策：在腳掌外擺時(shí)，先收沉胯根，將全腳掌的重量，移到腳跟，然后腰胯松沉外旋，帶動(dòng)腳掌外擺，膝蓋絲毫不用力，不受力。

膝蓋承重主要易發(fā)生在兩個(gè)方面，一是弓步，有的拳友在做弓步時(shí)，隨重心的移動(dòng)，膝蓋隨之超過腳尖，造成膝蓋承重，而損傷膝蓋。防止對策：在弓步移動(dòng)重心時(shí)，應(yīng)松沉進(jìn)身，抽住前胯，使腳尖與踝關(guān)節(jié)齊（有的主張與腳尖齊，或與涌泉穴齊）。

二是一腿承重（實(shí)腿），另一腿（虛腿）出腳時(shí)，跪膝，造成膝蓋承重，而損傷膝蓋。防止對策：一腿承重，另一腿出腳時(shí)，先收沉實(shí)腿的胯根，把全腳掌的重量，移到腳跟，然后用實(shí)腿的胯根送虛腿的胯根，節(jié)節(jié)送出，這樣既輕靈，又避免了跪膝。

可見，只要我們在太極拳的修練過程中，按要領(lǐng)規(guī)范操作，在明白拳理、拳法的明師（此明師非彼明師）指導(dǎo)下，是不會(huì)損傷膝蓋的，相反，我們的身體會(huì)越來越好，越來越康健，生活的信心和質(zhì)量會(huì)明顯的改善與提高。

一家之言，僅供有緣人參考！不當(dāng)之處敬請指正！