世界無(wú)煙日專稿。

除了煙之外，世界上沒(méi)有任何一種常見(jiàn)消費(fèi)品，會(huì)在包裝盒上強(qiáng)制標(biāo)明：有害人體健康。廠家這么自信的寫上這句話，而完全不擔(dān)心會(huì)影響其銷量，這說(shuō)明在大多數(shù)人看來(lái)，吸煙的成癮性，要大于人們保護(hù)健康的意愿。出現(xiàn)這樣的情況，往往是因?yàn)閷?duì)煙的害處認(rèn)識(shí)不深造成的，世界無(wú)煙日的出現(xiàn)，是為了將分散在上百億香煙包裝盒上的，那一行不起眼小字的微末反煙力量，整合集中壯大起來(lái)，更好的警示吸煙人士，即便不能直接開(kāi)啟他們的戒煙之旅，也能幫助【吸煙有害人體健康】這一直種植在煙民心里，但卻從未發(fā)芽的戒煙種子萌芽。大多數(shù)吸煙人士，缺的并不是戒煙的方法，而是戒煙的理智與信念。所以讓戒煙種子發(fā)芽，是很有必要的。

飲酒只會(huì)傷害自己健康，甚至有時(shí)候還對(duì)健康有好處，但吸煙不但對(duì)自己的健康完全沒(méi)有好處，也會(huì)損害身邊人的健康。從這個(gè)角度說(shuō)，我們有責(zé)任幫助身邊的吸煙人士戒煙，因?yàn)槟菍?duì)我們也有好處。曾經(jīng)有網(wǎng)友留言問(wèn)我，如何防止二手煙的危害，其實(shí)最徹底的辦法，就是讓他們不吸煙，這是很困難的一件事，最好學(xué)會(huì)借助外力，比如像世界無(wú)煙日的公益活動(dòng)，這是教育他們的最好時(shí)機(jī)，一定不要錯(cuò)過(guò)。記住每年的5月31日，為世界無(wú)煙日，這是對(duì)六一兒童節(jié)的獻(xiàn)禮，其寓意是希望下一代免受煙草的危害。

除此之外，我們一定要對(duì)二手煙的危害，要有深刻的認(rèn)識(shí)。有一個(gè)大多數(shù)人都不太理解的觀點(diǎn)：二手煙的危害，比一手煙的危害更大。其實(shí)這一點(diǎn)無(wú)法用數(shù)據(jù)來(lái)證實(shí)，不過(guò)國(guó)外有一個(gè)調(diào)查：一個(gè)家庭內(nèi)，丈夫吸煙，妻子不吸煙，妻子得肺癌的機(jī)會(huì)比丈夫還要高1-3倍。有兩個(gè)原因可以解釋這個(gè)情況。一是，二手煙的濃度雖然比一手煙低，但是二手煙中的毒素種類卻增多了。因?yàn)槎譄熤胁还庥袩熿F的毒素，還有吸煙人呼出的廢氣。我在查閱百科時(shí)看到一個(gè)數(shù)據(jù)，雖然不太準(zhǔn)確，但應(yīng)該有參考價(jià)值，一手煙中有毒素2000多種，二手煙中有毒素4000多種。煙霧中的毒素，被人體加工代謝之后，還會(huì)產(chǎn)生次級(jí)毒素，這直接增加了二手煙中的毒素種類。

二手煙比一手煙危害更大的第二個(gè)原因，可能是因?yàn)槲譄煹娜?，他們的心理通常都是不愉快的。就像喝悶酒更容易醉一樣，吸二手煙的人更容易覺(jué)得不適。你看抽煙的人多放松，煙味到鼻子里都是香的，而吸二手煙的人，聞到的煙味卻感覺(jué)刺鼻，并且會(huì)有不適感，再加上心理的反感，這種負(fù)面情緒帶來(lái)的應(yīng)激反應(yīng)，其實(shí)對(duì)健康非常不利。有研究指出，不良情緒對(duì)健康的傷害是抽煙的兩倍。吸一手煙的人，情緒是放松的，不會(huì)有雙重傷害。而吸二手煙的人，卻是完全的雙重暴擊。

有上面兩個(gè)原因，我相信二手煙比一手煙危害更大這個(gè)結(jié)論是正確的。煙霧中的毒素那么多，比較知名的是尼古丁，這是一種油狀物質(zhì)，但可以溶于水。煙嘴內(nèi)的煙焦油，是另外一種毒素較大的油狀物質(zhì)，這意味著，人體要清除這些毒素，需要額外消耗脂溶性的維生素，實(shí)際上主要就是維生素E。維生素C，可以保護(hù)維生素E不被氧化，所以補(bǔ)充維生素C和維生素E，可以最大程度的減少吸煙帶來(lái)的傷害。有生理學(xué)試驗(yàn)顯示，每一支煙需要消耗25毫克的維生素C，一包煙就需要500毫克維生素C。一般來(lái)講，300克的橙子，可以滿足人一天維生素C的需要量100毫克。對(duì)比看一下，一天一包煙的人，想要減少煙霧對(duì)身體的傷害，光靠吃水果恐怕是不行的，吃不了那么多。

煙霧中的毒素物質(zhì)，基本上都不會(huì)直接致癌，這是吸煙有害健康，但卻一直沒(méi)有用法律來(lái)強(qiáng)制禁煙的原因，但是煙霧中的毒素，大部分都有促癌作用，會(huì)提高癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)加速癌組織的發(fā)展。我們生活的大環(huán)境沒(méi)有以前健康，我們的生活方式也沒(méi)有以前健康，這所有不健康的因素疊加起來(lái)，是現(xiàn)在癌癥高發(fā)率的原因。預(yù)防癌癥，從改善不良生活方式做起。很多人說(shuō)戒煙困難，其實(shí)所有不健康生活方式的改變，都比較困難，戒煙反而其中是最容易的。

（原創(chuàng)：身體自愈研究者，百家號(hào)或微信內(nèi)搜索“身體自我修復(fù)研究者”可關(guān)注）