春天到了，萬物復(fù)蘇，但是我們的身體卻在這個(gè)季節(jié)變的特別容易困乏起來，這個(gè)時(shí)候我們就需要適當(dāng)?shù)膭?dòng)起來了，而且春天正是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)。今天就給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單有有效的養(yǎng)生動(dòng)作——金雞獨(dú)立。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙眼微閉，注意力集中在腳底，雙臂垂于身體兩側(cè)或伸展持平,年紀(jì)比較大的老人可以扶住支撐物。首先抬起一只腳，感到疲憊后再換另一只，很多人起初連5秒都做不了，但后來可以站到2分鐘以上。關(guān)鍵的是不能將雙眼睜開，這樣可以通過大腦對(duì)身體各器官進(jìn)行調(diào)節(jié)。

那么做“金雞獨(dú)立”有哪些好處呢？

1、中醫(yī)認(rèn)為人體一旦出現(xiàn)疾病，是因?yàn)轶w內(nèi)五臟六腑之間的協(xié)調(diào)出現(xiàn)了問題，而金雞獨(dú)立就可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟之間的關(guān)系，而且單腳站立時(shí)虛弱的經(jīng)絡(luò)會(huì)感到酸痛，同時(shí)也得到了鍛煉，相對(duì)應(yīng)的臟腑和循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強(qiáng)人體免疫力。

2、因?yàn)椤敖痣u獨(dú)立”這個(gè)動(dòng)作要求閉著眼睛去做，我們的精神和注意力就會(huì)高度集中，將人體的氣血從心臟流通到足底，周身的血液循環(huán)就會(huì)加快，也能感受到脈絡(luò)從腳通向身體各內(nèi)臟部位。因此每天金雞獨(dú)立2分鐘能夠促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝也會(huì)隨之加快，使體力毒素有效排出體外，身體更輕松健康。

3、在“金雞獨(dú)立”的時(shí)候最主要的就是要保持身體平衡，尤其是在閉眼的情況下。在閉眼的情況下，大腦的各項(xiàng)神經(jīng)就會(huì)集中注意力于腿部，讓腿保持基本的平衡，能夠與很好的鍛煉人的平衡感。可能在剛開始的時(shí)候唯有站不穩(wěn)的情況發(fā)生，但是堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的平衡感越來越好，同時(shí)大腦有也得到了鍛煉，可以預(yù)防老年癡呆。