在一家頂尖培訓機構(gòu)開學典禮時，我結(jié)識了企業(yè)家閻總。他跟很多成功 人士一樣，事業(yè)蒸蒸日上，但身體卻跟不上生活的節(jié)奏。因為平時忙于工作， 閻總老感覺背部僵硬，從脖子到腰部，都非常不舒服，這是氣血不通、經(jīng)絡阻滯導致的。我讓他每天跟著我練習。在這之前，他已經(jīng)練過一些太極、 氣功，但都是斷斷續(xù)續(xù)，效果不是很好。

第一天我教他的時候，他自己感覺手掌心發(fā)熱，有股很強的氣流。第二 天，他覺得后背像被打通了穴道，感覺非常輕松和舒適。第三天，我又教他 調(diào)節(jié)氣息，調(diào)節(jié)氣息看似簡單，但需要技巧。我臨走時，一再叮囑他要堅持， 不能因為忙碌而不重視身體健康。

此后，他每天早晨堅持練習青城太極，不 到一個月，不但頸椎病好轉(zhuǎn)，后背酸沉、腰部僵硬的情況也大有改善，而且 睡眠質(zhì)量也大大提高了。到現(xiàn)在三年多，都未再到醫(yī)院報到了，性格也從急 躁變得和緩。閻總是個性情中人，因為身體狀況得到改善，他賦詩一首，表達對健康的追求和對青城太極的感謝 :“太極恒久遠，正統(tǒng)永流傳。養(yǎng)生益壽訣，自衛(wèi)也超凡！”

青城太極養(yǎng)生功有通經(jīng)活絡、打通周身氣血、引氣歸元的作用。能夠讓元氣、元神、元精充沛，讓我們達到有病可去除病痛，沒病可延年益壽的目的。 從三十六式，簡化到十八式，乃至六式的青城太極，很適合沒有時間鍛煉身體， 或者行動不方便的人習練。其中，又以太極基本功坐功最方便，因為不受場地、時間的限制、只要能夠坐著就行，時間也不長，一 兩分鐘即可，可根據(jù)個人情況而定。練習坐功時，可傾聽洞經(jīng)音樂中的《南宮清》，有利于靜心打坐。如果練習環(huán)境不允許，可嘗試傾聽大自然中的聲音，要相信，任何聲音都能傳遞自然的神秘力量。

練習時，雙腿分開，略比肩寬，腰背挺直。氣沉丹田，雙目微閉。雙手相握，右手放于外側(cè)結(jié)印于腹前，女性相反，左手放于外側(cè)。眼睛看著前方，閉口，舌抵上腭，全身放松。思想要安靜、灑脫，呼吸自然，氣息均勻。首先，從頭到腳放松三遍 ; 接著，使用順腹式呼吸十八次。最后，順時針揉小腹，小、 中、大圈共十八次，逆時針小圈十八次，收功。

青城太極養(yǎng)生功對人的身體有極大的好處，能促進體內(nèi)血液循環(huán)、防止 邪氣入侵，達到養(yǎng)身護體的功效。在這里，再介紹一種按摩穴位的方法，配 合習練青城太極養(yǎng)生功，效果更顯著。

?? 按摩氣海：

右掌貼在氣海穴的位置，按照順時針的方向分小圈、中圈、大圈按摩十八至三十六次 ; 然后左掌心逆時針按摩，逆時針只能小圈。直到按摩的地 方有熱感，就達到效果了。

如今，很多人經(jīng)常會感覺頭暈腦脹、腰酸背痛、食欲不振、失眠、容易 疲勞。有的人情緒容易不穩(wěn)定，注意力不集中，到醫(yī)院檢查，卻檢查不出毛病， 治病也就無從下手了。那是因為人們的運動量越來越少，體內(nèi)的血流速度減慢， 代謝物不能及時清除而沉積在體內(nèi)，導致經(jīng)絡阻塞。這種情況，除了要通過藥物、飲食調(diào)節(jié)之外，最重要的還是要放慢身心節(jié)奏，適當?shù)胤潘?，平時多練習太極等，這樣才能保證身體的健康。