意拳第一樁是提插樁，也叫插指樁。這個樁法是開啟意拳大門的金鑰匙，也是意拳里面最難練的一個樁，若把此樁站透，其他樁法自不在話下。 練拳的本質是運使駕馭（力），這個力，非常人所謂肌肉注血凝緊之力。意拳之（力），是通過站樁所獲得的炁，此炁者，能量也。此炁乃分陰陽，自大地提取謂純陰之炁，自天空所得謂純陽之炁。陰陽交泰能量生成。 提插樁，即是最易得陰陽二炁的樁法。我們常聞，取天地之精華，日月之靈氣，此樁既有其妙也。 欲得炁，需由插指樁站起，更需知吐納之法，由吐納而識導引，如是能量可得。然樁法之詳情，非筆墨毫端所能言明，當言傳身教方可得，吾非虛言，唯識者識之，明者明之。