小腸主液，大腸主津，津液和諧，自然通暢無阻。

        找出病根：臟脾虧虛、濕毒內(nèi)蘊(yùn)、虛火燥盛

         對癥食療：麻油香拌菠菜、清炒豆芽白菜絲、冰糖糯米桑葚粥

         對癥食療：豆腐杏仁釀、糙米粥

便秘，腸胃的危險(xiǎn)引信之七

     「明明猛吃青菜、多喝水，怎么還是大不出來？」

     「通腸劑、軟便劑有效嗎？不管啦──干脆拿瀉藥給我也好！」

        三天兩頭老是無法順利排便，讓小珊十分困擾，更別說困在馬桶上頭，哪都無法去，就讓人泄氣，如今的她成了「浣腸專用戶」，買到連藥局都認(rèn)識了。

          排便失常，不僅影響日常作息，更導(dǎo)致食欲不佳、便秘、黑便、血便、痔瘡，以及隨之而來的腹部腫脹、疼痛、臉色暗黃等，影響層面擴(kuò)及全身上下。治病要治本，是中醫(yī)施治的核心，因此并不建議長時間使用化學(xué)藥劑，或是吞服成分不明的瀉藥，也許一時之間獲得緩解，卻為身體留下更多難解的禍根，豈不冤枉。

好腸，對癥才是王道

        中醫(yī)理論指出：「小腸主液，受盛和化物；大腸主津，傳化和糟粕。」意思就是，小腸參與水液代謝，上承胃囊而來的食物進(jìn)行消化；大腸同樣參與代謝調(diào)節(jié)，接受小腸傳遞而來的食物殘?jiān)?，吸收養(yǎng)分后，形成糞便排出體外，形成一個正常的代謝循環(huán)系統(tǒng)。

         此外，腸道的運(yùn)作形式，包含往返、推進(jìn)和蠕動，為的就是幫助消化、排便?！搁L時間坐辦公桌，秘結(jié)、痔瘡容易找上門？」除了老是坐整天的上班族，常見的產(chǎn)后便秘，或便意不盡，正是因?yàn)閼言泻蟮膵D女，因?yàn)樾蒺B(yǎng)而運(yùn)動量減少，加上膳食補(bǔ)充不均衡，導(dǎo)致排便不順、痔瘡等情形，深究原因，極可能是缺乏運(yùn)動、粗纖維食用過少，以及腹腔肌退化，連帶影響腸道推進(jìn)和蠕動的力道。

         若是腸道有所阻滯，臟腑津液不足，將導(dǎo)致食物難以消化、殘?jiān)鼰o法順利排解，就會累積成為宿便，對人體造成嚴(yán)重危害。

        針對中醫(yī)食養(yǎng)入手，調(diào)整體質(zhì)，改善腸胃道健康，可以多食用高纖蔬果，像是豆芽、白菜，以及有益潤腸通便的豆腐、杏仁、紫菜等。

神奇蜂蜜水，一喝嗯嗯就OK？

         蜂蜜味甘平，歸肺經(jīng)、脾經(jīng)、大腸經(jīng)，根據(jù)《本草綱目》記載：「生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補(bǔ)中；甘而和平，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥?！咕椭嗅t(yī)來看，具有滑腸通便、潤燥補(bǔ)中，解毒止痛效用。同時可治咳嗽、便秘、胃痛、口瘡等。不過，若是有便溏、泄瀉癥狀，以及濕熱痰滯之證型，避免食用。

潤腸通便十大食物，跟宿便說Bye Bye

豆芽：清熱解毒。

菠菜：潤滑腸道，滋陰養(yǎng)氣。

大豆：富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。

大白菜：清熱解毒，通腸潤便。

糙米：富含纖維質(zhì)，有助腸道蠕動。

豆腐：利水清熱，有助腸胃生津。

杏仁：潤腸通便，排熱去熱。

紫菜：含有胡蘿卜素、花青素，有助腸道蠕動。

槐花：泡水日服，有止血、消痔的功效。

蜂蜜：潤腸通便、排毒清熱