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主持人：代金剛

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士、副研究員

現(xiàn)正值春天，我們中醫(yī)非常重視順時(shí)養(yǎng)生，也就是說(shuō)春夏秋冬的養(yǎng)生。

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，春天是大自然陽(yáng)氣生發(fā)的狀態(tài)，在大自然這種生發(fā)的這種狀態(tài)之下，人體也要生發(fā)。

人體的生發(fā)是生發(fā)我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣，有了陽(yáng)氣，我們就有了力量，有了生命。

春夏秋冬分別對(duì)應(yīng)了人體的肝心肺腎，春天就對(duì)應(yīng)到我們?nèi)梭w的肝臟，所以春天生發(fā)陽(yáng)氣，也是提升我們的肝氣，舒暢我們的肝經(jīng)。

有些人在春天，特別容易犯春困，精神提不起來(lái)，這個(gè)就是我們?cè)诖禾斓臅r(shí)候，肝氣沒(méi)有升起來(lái)，陽(yáng)氣沒(méi)有升起來(lái)，肝經(jīng)沒(méi)有舒暢，像冬天是我們冬藏還窩著那，就會(huì)造成春困的一種情況的發(fā)生。

今天給大家教一個(gè)疏肝的動(dòng)作，舒暢肝經(jīng)，生發(fā)陽(yáng)氣，這個(gè)動(dòng)作叫兩手托天理三焦（具體操作步驟請(qǐng)看上方視頻教程）。

大家可以跟我一起來(lái)做，兩腳自然的分開，與肩同寬，然后我們兩手捧掌于腹前，然后兩手交叉，手緩緩的向上，眼睛看著手。

我們的身體就像一棵小樹苗一樣，緩緩地生長(zhǎng)，手向上托，仿佛托到了天，腳向下踩，就像樹根兒一樣向下扎，我們身體上下拉伸，把全身打開，就是分別調(diào)理了我們的上中下三焦，所以說(shuō)這個(gè)動(dòng)作叫理三焦。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)人體的心肺肝腎脾胃都得到了鍛煉，特別是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們?nèi)梭w的兩側(cè)隨著手向上，掌跟向上用力的時(shí)候，兩側(cè)也得到了充分的拉伸，兩側(cè)是我們肝經(jīng)、膽經(jīng)所過(guò)的地方，所以這個(gè)動(dòng)作保持一會(huì)兒，然后兩手畫弧下落捧掌，這是一個(gè)兩手托天的動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作每天你可以早晚各練一回，然后每次練上六遍左右，就能很好的起到提升陽(yáng)氣，舒暢肝經(jīng)，跟春天的節(jié)拍能夠符合上。

有些人說(shuō)我本身就是一個(gè)愛(ài)上火的體質(zhì)，還沒(méi)生發(fā)陽(yáng)氣，已經(jīng)嗓子冒煙了，或者口腔潰瘍，牙齦出血了，對(duì)于這些人出現(xiàn)這樣的情況，為了順應(yīng)大自然的這種節(jié)奏，我們可以喝點(diǎn)綠茶，吃點(diǎn)豆芽，吃點(diǎn)香椿，吃點(diǎn)春餅，我們通過(guò)這樣的方式，也能幫我們跟上時(shí)間的節(jié)拍，能走上我們天人合一，天人相應(yīng)的道路。

今天給大家分享的就是“如何能夠在春天的時(shí)候，生發(fā)我們的陽(yáng)氣,防止春困的發(fā)生”.

一年之計(jì)在于春，希望大家在春天有一個(gè)好的開始,一年當(dāng)中都能健康快樂(lè)。