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吃此菜,等于吃5個蘋果7個西紅柿,常吃降血脂,排出體內(nèi)垃圾

 知如海學(xué)無涯 2019-04-12

土豆是一種營養(yǎng)豐富的食物,它富含淀粉,還可以用來充當(dāng)主食,而且粗糧有利于血糖的平穩(wěn),比吃精致作物更加有營養(yǎng),牛肉同樣也是一道富含有蛋白質(zhì)和低脂肪的肉類,今天就給大家介紹一道美味又好吃的牛肉燒土豆的做法,軟糯入味又下飯,絕對不會讓你失望的一道家常菜肴。

第1步,準(zhǔn)備好新鮮的牛肉切成塊,冷水下鍋,焯2分鐘,水溫不要過熱,將血水和雜質(zhì)焯出來后,再洗干凈備用。

第2步,將土豆、西紅柿、洋蔥和胡蘿卜洗干凈,切成塊備用。

第3步,熱鍋冷油。油溫?zé)轿宄蔁岷?,將焯水好的牛肉下鍋煸炒一下,放入少許的料酒和白糖。

第4步,再下入洋蔥和西紅柿,撒一勺白糖繼續(xù)翻炒,炒至西紅柿成糊狀。

第5步,此時加入蔥段和生姜片,然后倒入熱水,沒過所有食材,中大火燒20分鐘,轉(zhuǎn)入小火燉1小時左右。

第6步,出鍋前放土豆還有胡蘿卜塊,燒熟。

第7步,等到肉燉到軟爛,湯汁收緊的時候,就可以調(diào)味出鍋了。

這道菜的營養(yǎng)豐富,含有大量的維生素和蛋白質(zhì),烹調(diào)步驟也較為簡單,學(xué)會了的話趕緊試一試吧!

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