補(bǔ)鋅的話題一直被大家熱議，說到鋅元素，應(yīng)該說是對(duì)于男性朋友比較重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（礦物質(zhì)元素），對(duì)于男性的正常的性功能有著維持和促進(jìn)作用，另外礦物質(zhì)鋅會(huì)影響到人體生長(zhǎng)發(fā)育和第二性征發(fā)育，對(duì)于男性朋友來說是一種很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)槿绱?，建議男性朋友在生活中可以適當(dāng)偏向含鋅豐富的食品?？茖W(xué)補(bǔ)鋅，請(qǐng)您如此作為。

鋅對(duì)于男性朋友有何作用？

具體說來，鋅元素在男性的多種生命活動(dòng)中都會(huì)起到比較重要的作用。

首先，鋅元素是合成男性荷爾蒙物質(zhì)的的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，男性朋友相關(guān)于性方面的活動(dòng)都和荷爾蒙有關(guān)。

其次，礦物質(zhì)鋅與精液的密度和質(zhì)量呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系，精子的產(chǎn)生、發(fā)育以及成熟都需要它的全程參與，它的力量不容小覷。另外，請(qǐng)您注意成年男性朋友的性欲水平也是和精液數(shù)量和質(zhì)量密切相關(guān)的，鋅元素的作用比較關(guān)鍵。

最后，礦物質(zhì)鋅和前列腺健康有著密切的關(guān)系，鋅元素對(duì)于男性前列腺體的正?？垢腥灸芰τ兄e極的維持作用，科學(xué)適量補(bǔ)鋅可以防治前列腺炎、肥大等前列腺疾病，這個(gè)作用對(duì)于中老年人更為重要。

鋅元素的缺乏還容易導(dǎo)致您各位的食欲減退、免疫力降低，傷口不易愈合等問題。

既然鋅元素很重要，生活中應(yīng)該如何補(bǔ)充？

• 瘦肉類食品實(shí)惠且優(yōu)質(zhì)：

說到補(bǔ)鋅，最實(shí)惠的食品就是動(dòng)物瘦肉類食品，無論是豬肉還是牛肉，再或是羊肉，其中含有豐富的鋅元素，建議您每日都要有攝入，拒絕肥肉，選擇瘦肉，每日攝入紅肉的量不建議超過100克。

• 貝類、魚蝦海鮮類食品含鋅豐富：

貝類海產(chǎn)品中含量豐富，建議每周可以食用1—2次，無論是牡蠣還是扇貝。

• 動(dòng)物內(nèi)臟中也含有豐富的鋅元素：

動(dòng)物肝臟等內(nèi)臟食品中也含有豐富的鋅元素，建議每周可以吃2次此類食品，而且，適當(dāng)食用內(nèi)臟類食品不僅可以補(bǔ)充鋅元素，也可以補(bǔ)充豐富的血紅素鐵。

• 粗雜糧和堅(jiān)果類食品：

粗雜糧以及各種堅(jiān)果類食品中也含有豐富的鋅元素，建議您各位每日都要食用，而且要滿足食用量。

當(dāng)然，除了攝入富含鋅元素的食物以外，您在生活中還要拒絕和遠(yuǎn)離各種不健康零食，無論是薯片還是甜飲料，再或是各種膨化食品，這些食物會(huì)阻礙礦物質(zhì)鐵的吸收。

另外，如果您已經(jīng)缺鋅嚴(yán)重，建議您可以遵循醫(yī)囑選擇鋅的膳食補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，單一補(bǔ)鋅制劑比較靠譜，而且建議在兩餐之間服用或者餐食過程中服用。

鋅元素，一直以來被譽(yù)為“生命之花”，對(duì)于男性朋友至關(guān)重要，請(qǐng)您科學(xué)補(bǔ)充，膳食多樣，預(yù)防缺乏癥的出現(xiàn)。