人體的活動受到“生物鐘”的影響，所以日常生活中的事情都有一個最佳時間，什么時間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康。您知道嗎？

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。

有許多人喜歡在飯后馬上飲一杯熱茶，這是很不科學(xué)的。

因為茶葉中的鞣（róu）酸會與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對其他物質(zhì)中“鐵元素”的吸收，時間一長會讓人出現(xiàn)貧血的癥狀。

上午8點到10點以及下午4點到7時點，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。

這些時刻的太陽光多以對身體有益的紫外線A光束為主，多在這些時候曬太陽，可以使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆能力，防止骨質(zhì)疏松，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

家里若是有老人，最好可以在這個時間出門多曬曬太陽，對身體有好處。

早上10：00、下午17:00和晚上20：00是工作效率的最高時間段。

有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果你了解了自身的生物鐘，依照身體節(jié)律工作、學(xué)習(xí)，恐怕效果就會不一樣了。

錯誤的時間強行工作，往往注意力不能集中，還會加速腦細胞的消耗。

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，而細菌產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會腐蝕、溶解牙釉（yòu）質(zhì)，使牙齒受到損害。

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

晚上9點到11點，是人體淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的排毒時間。

這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。

在這段時間，一個35℃～45℃的溫水浴，可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，加快血液的循環(huán)。不僅可以幫助入睡，還有助于淋巴排毒。

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。

晚上則以22點到23點上床為佳， 因為人在睡后一個半小時才可以進入深睡狀態(tài)。晚上11點到早晨5點是人體膽、肝、肺的排毒時間，膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行。

所以為了保證排毒時間擁有良好的深度睡眠，晚上最好在22點到23點上床為佳。

下午1~3點是小腸的排毒時間，這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。

而傍晚則是鍛煉的最佳時間。下午5~7點是腎臟的排毒時間 ，這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉，有助加快腎臟排毒。

慢跑、快走等都是較好的運動方式。

另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

吃水果的最佳時間是飯前1小時。

因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

睡前喝牛奶為最佳。

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛。

因此，在晚上睡覺前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

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