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大家好，我是靜之兄，今天我們來(lái)講《傳習(xí)錄》第58條。

在這一條里，王陽(yáng)明講到：喜、怒、哀、樂(lè)這些情緒的本體是中和的，只要是著了一點(diǎn)意，便過(guò)猶不及，就成了私欲了。要想理解這句話，先要把兩個(gè)問(wèn)題搞清楚，首先是什么是中和？其次是什么叫著意？

關(guān)于中和，王陽(yáng)明曾說(shuō)過(guò)，喜、怒、哀、樂(lè)這些情緒，本來(lái)就是人自有的，這就是中，如果自然而然的發(fā)出來(lái)的，就叫和。比如，就拿傷心來(lái)說(shuō)，一個(gè)人遇到傷心事哪能不難過(guò)？如果發(fā)于至誠(chéng)，而不矯情、別扭，就叫和。反之，如果傷心過(guò)度，就是不和了；太動(dòng)怒，也不和；固執(zhí)的為了傷心而傷心，也是不和?？梢?jiàn)，王陽(yáng)明指的中和，包含了兩層意思，一是情緒是天生的，不能壓抑，二是情緒的表達(dá)要自然而然，不能過(guò)，也不能玩虛的、假的。

關(guān)于什么叫著意，實(shí)際上是針對(duì)中和的狀態(tài)而說(shuō)的，一個(gè)人如果在起情緒時(shí)違背了自然的原則，摻雜了個(gè)人的思想在里面，就是著意。比如，我們看電影，里面有些并不真正孝順父母的人，在父母的靈堂里守靈，哭是哭，可只是干嚎，不走心，一切都是做給別人看的，這就屬于著意的情況了。

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那么，王陽(yáng)明的這一番話，對(duì)我們到底有什么幫助呢？

最大的幫助，就是教會(huì)我們?nèi)绾握_表達(dá)情緒。

對(duì)于情緒，我們往往有兩種態(tài)度。一種態(tài)度是認(rèn)為情緒是不好的。一旦自己忍不住生氣、發(fā)了火，就會(huì)陷入深深的內(nèi)疚，認(rèn)為自己不應(yīng)該生氣、發(fā)火，于是下一次就強(qiáng)忍著不說(shuō)出來(lái)，久而久之，就把自己逼成了“神經(jīng)病”。這種情況，在親子關(guān)系和兩性關(guān)系上經(jīng)常出現(xiàn)。我有一個(gè)朋友，很不幸，恰好兩種情況都存在。在與孩子的互動(dòng)關(guān)系中，她對(duì)孩子要求很多，因而引起孩子的反抗，這又反過(guò)來(lái)讓她很生氣，經(jīng)常對(duì)孩子大吼大叫，每次發(fā)完脾氣，她又非常內(nèi)疚，抱著孩子一遍一遍的道歉，請(qǐng)求孩子原諒。孩子原諒一次、兩次可以，但次數(shù)多了，就明白自己的母親其實(shí)并沒(méi)有改變什么，于是根本就不吃這一套，連話都懶得跟她說(shuō)，可見(jiàn)親子關(guān)系緊張到啥程度。在兩性關(guān)系中，她也很糊涂，她經(jīng)常生老公的氣，卻又不敢跟老公表達(dá)，只好憋在心里，好不容易發(fā)一次火，她又會(huì)小個(gè)小媳婦似的上桿子道歉，若要問(wèn)她錯(cuò)在哪里，她又不知道，可想而知，這道歉沒(méi)有任何作用。況且，壓抑自己的情緒，委曲求全，不分青紅皂白的道歉，這本身就是有問(wèn)題的。

另外一種態(tài)度是認(rèn)為有情緒就要發(fā)出來(lái)，不用看他人臉色。我們講，壓抑情緒，傷的是自己，宣泄情緒，傷的是他人。從自私的角度來(lái)講，與其傷自己，不如傷別人，所以我們看有些人雖然經(jīng)常發(fā)脾氣，但身體還算不錯(cuò)，而有些人平時(shí)雖然是“大好人”，但往往一得病就是癌癥，這就是壓抑情緒導(dǎo)致的。不過(guò)，傷自己還是傷別人，這只是兩權(quán)相害取其輕，并不代表沒(méi)有更好的方式表達(dá)情緒。既然傷到別人，就已經(jīng)違反情緒的自然之道了，并非中和的情緒表達(dá)。

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正確的情緒表達(dá)，就是有情緒要表達(dá)，但不遷怒他人。具體講，就是要接受自己的情緒，并且把自己的情緒表達(dá)出來(lái)，只是在表達(dá)自己情緒時(shí)，不能把氣撒在他人身上。

我們要清楚的明白一點(diǎn)，我們之所以會(huì)有情緒，是自己的心理需求沒(méi)有得到滿足。請(qǐng)注意，是自己的心理需求，而不是他人的心理需求沒(méi)有得到滿足。

我們經(jīng)常說(shuō)，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)惹我生氣了，把我氣成什么樣子。這話其實(shí)說(shuō)錯(cuò)了，別人是不可能氣到我們的，只是我們認(rèn)為自己的需求沒(méi)有得到滿足，所以會(huì)生氣。有一次，在深圳圖書(shū)館講課時(shí)，我拋出這個(gè)觀點(diǎn)后，現(xiàn)場(chǎng)的聽(tīng)眾都很難接受：明明是別人對(duì)我做了辜負(fù)我的事情，所以我才生氣，怎么能說(shuō)與別人無(wú)關(guān)？我于是現(xiàn)場(chǎng)提了一個(gè)問(wèn)題讓他們思考：如果你跟一位朋友約好了3點(diǎn)在圖書(shū)館見(jiàn)面，到了3點(diǎn)半，朋友還沒(méi)來(lái)，你會(huì)不會(huì)生氣？聽(tīng)眾們異口同聲：當(dāng)然會(huì)生氣啦，他不守時(shí)嘛。我說(shuō)：好，那么，同樣是朋友爽約，但你在這段時(shí)間剛好看見(jiàn)一位心儀的女孩也在圖書(shū)館，正好坐在你身邊，你正在苦苦思索如何搭訕，你這時(shí)會(huì)不會(huì)怪朋友遲到？還是巴不得他再晚點(diǎn)來(lái)？聽(tīng)眾們哄堂大笑：自然希望朋友遲到，甚至不來(lái)了，這樣就能跟這位女孩套近乎了。我又接著問(wèn)：如果朋友4點(diǎn)才一瘸一拐的走進(jìn)圖書(shū)館，告訴你很抱歉，剛才在路上被一輛電動(dòng)車給撞了，本來(lái)想去醫(yī)院，但想到和你有約，還是拖著傷腿過(guò)來(lái)了，你還會(huì)生氣么？聽(tīng)眾們低聲說(shuō)：怎么好意思生氣，感動(dòng)還來(lái)不贏呢。接著，我又舉了很多個(gè)可能的場(chǎng)景，其中有在三點(diǎn)鐘突然接到家里電話，說(shuō)是母親生病了，要馬上趕去醫(yī)院的；也有自己工作沒(méi)完成，本來(lái)就帶著電腦到圖書(shū)館借等朋友的空隙加班來(lái)的等。

同樣的朋友遲到，在這些場(chǎng)景里，我們非但不會(huì)生氣，說(shuō)不定還會(huì)對(duì)朋友的遲到感激不盡呢。到底是誰(shuí)在主宰著我們的情緒？不是外界的人和事，而是我們的內(nèi)心啊。比如，我們需要追求心儀的女孩，希望不被打擾，所以朋友遲到讓我們竊喜不已；我們需要同情他人、看重誠(chéng)信，所以看到朋友拖著傷腿赴約后非常感動(dòng)；我們需要照顧母親，所以感謝朋友遲到甚至取消約會(huì)；我們需要加班完成工作，所以享受等待朋友的時(shí)間。你看，事情沒(méi)變，心變了，因而情緒也就變了。

如果懂得了情緒都是自家的事情，那么，還好意思遷怒于他人嗎？我太太曾經(jīng)有一次非常生孩子的氣，因?yàn)楹⒆拥哪承┬袨橐呀?jīng)違背了家規(guī)，是不可接受的。怎么辦？打孩子一頓？小的時(shí)候或許可以，但孩子大了，比我們都更高，就不適合打了。于是我太太把氣撒在一根登山杖上，當(dāng)著孩子的面，把一根手指粗的鋼質(zhì)登山杖給硬生生的砸爛了，孩子在一旁很害怕，知道媽媽非常憤怒，同時(shí)知道媽媽并沒(méi)有因此遷怒于他，于是良知就開(kāi)始工作了，知道自己是做錯(cuò)了，從此就再也沒(méi)有重犯類似的錯(cuò)誤了。這就是比較中和的情緒表達(dá)。

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正確的情緒表達(dá)，就是有情緒要表達(dá)，但不遷怒他人。這是說(shuō)，一方面不要壓抑自己的情緒，該表達(dá)還是要表達(dá)；另一方面不要把自己的情緒歸罪于他人，畢竟自己的情緒與他人無(wú)關(guān)。

有句話不是這么說(shuō)么：外面沒(méi)有別人，只有自己。自己的情緒，是自家的事情。既如此，那就先把自家的事處理好了再談其他吧。

附錄：《傳習(xí)錄》58

“喜、怒、哀、樂(lè)本體自是中和的，才自家著些意思，便過(guò)不及，便是私。”

去年今日文章：《靜之兄 | 面目難辨的繼母（王陽(yáng)明年譜第7講）》

靜之兄，專注傳習(xí)陽(yáng)明心學(xué)