心內(nèi)科醫(yī)生：血栓最怕這個(gè)動(dòng)作，多吃這些食物，讓血管干凈如新

聽(tīng)到血栓大家都會(huì)覺(jué)得害怕，因?yàn)橄袷切募」Ｋ馈⑿慕g痛等都是因?yàn)檠ú乓鸬?，血栓是因?yàn)檠芾镉醒龎K了，形成血栓的原因也是不確定的，可能是血液里凝血因子和血小板含量少造成的，也可能是因?yàn)檠哼^(guò)于粘稠引起的，近些年許多人都被血栓疾病所困擾，尤其是中老年人的發(fā)病率非常高，而且許多人對(duì)血栓都不是太了解，不妨我們一起來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作，也方便您在生活中預(yù)防血栓疾??！

這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都可以做到，那就是勾腳脖子，身體放松平躺下來(lái)，兩腿自然伸直，慢慢的用力向上勾腳堅(jiān)持10秒鐘，10秒鐘后恢復(fù)到原位，然后再慢慢的向下勾腳保持10秒鐘，每天重復(fù)10次勾腳動(dòng)作，若是可以堅(jiān)持上十天半個(gè)月的，會(huì)給您的身體帶來(lái)驚人的變化喲！雖然這個(gè)勾腳的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是在做的時(shí)候還是要有所注意的，注意做勾腳動(dòng)作的速度稍微放慢一點(diǎn)，動(dòng)作要溫柔不要太強(qiáng)硬，而且向上和向下勾腳的動(dòng)作盡量幅度大一點(diǎn)，這樣效果更明顯喲！

生命在于運(yùn)動(dòng)，為了更好的預(yù)防血栓類(lèi)疾病，除了平常做點(diǎn)勾腳的動(dòng)作，還應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，像是瑜伽、快走等都可以，做做運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，避免人體內(nèi)的血管出現(xiàn)堵塞，為了我們的身體健康，就要?jiǎng)悠饋?lái)避免久坐，幫助我們有效預(yù)防血栓。

人體疾病和我們平常的飲食習(xí)慣也有很大的關(guān)系，有些食物是可以幫我們預(yù)防血栓的，尤其是這幾種最好可以多吃點(diǎn)喲！

第一：番茄

番茄是平常很常見(jiàn)的蔬菜，番茄的吃法也很多，番茄炒蛋、番茄蛋湯等是許多家庭經(jīng)常吃的家常飯，有的人還喜歡直接生吃番茄，酸酸的味道非常棒，番茄雖然普通但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，特別適合女性食用，不僅對(duì)皮膚好而且還是很好的減肥食材呢，其次番茄中含有豐富的有機(jī)酸和蘋(píng)果酸，當(dāng)人體內(nèi)出現(xiàn)血栓的時(shí)候，多吃點(diǎn)番茄可以幫助溶解并清除體內(nèi)的血栓，尤其是中老年人更應(yīng)該多吃點(diǎn)番茄，增加血管彈性，降低人們患血栓疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第二：核桃

核桃是屬于堅(jiān)果類(lèi)食物，當(dāng)我們剝開(kāi)核桃之后，可以看到它的果肉外形和大腦的外形特別像，常吃核桃可以健腦益智也是大家都知道的，其實(shí)核桃的功效遠(yuǎn)不及此，核桃對(duì)人體心腦血管的好處也很大，因?yàn)楹颂依锩婧芯彼岷陀退?，平常可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)核桃，它可以增強(qiáng)血管彈性，還具有減少動(dòng)脈粥樣硬化的作用，但注意是適當(dāng)哦，不要吃太多，否則可能就會(huì)傷害到身體了。

第三：豆豉

豆豉大家可能聽(tīng)過(guò)，是黑豆釀成的，但是吃的人可能比較少，其實(shí)啊豆豉也是個(gè)好東西，豆豉魚(yú)、豆豉油麥菜別提多好吃了，就有研究表明豆豉中含有豐富的激素霉，這種物質(zhì)可以化解人體血管里的血栓，所以平常大家可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)豆豉來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，由于豆豉在制作過(guò)程中加了很多鹽，所以不要吃太多豆豉或是直接吃豆豉，最好是和青菜或是其它清淡的食物一起搭配起來(lái)食用，高血壓患者一定要少吃哦！

本次關(guān)于血栓的小知識(shí)就分享到這里啦，希望大家都可以讀一讀哦，不光是中老年人需要注意，現(xiàn)在患心腦血管疾病的人群明顯升高，年輕人也一定不要大意，不要覺(jué)得自己年輕就可以任意揮霍身體，大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，早睡早起，抽煙、喝酒等壞習(xí)慣最好都戒掉，保持清淡飲食，少吃高脂肪高熱量食物，讓身體棒棒的，遠(yuǎn)離血栓疾病，