本文作者：巴伐利亞南大王

前段時(shí)間有個(gè)“程序員一身行頭”的視頻很火，這哥們月薪5萬，一身行頭花掉了4萬多，其中夾克200元，牛仔褲80元，運(yùn)動(dòng)鞋799元…剩下的38000元…哥們一臉傲嬌的摸著自己的頭發(fā)說花在了植發(fā)上~真是個(gè)低調(diào)奢華的大佬啊?。?/p>

巧的是樓主一個(gè)朋友前兩天也剛?cè)ブ舶l(fā)，趁機(jī)采訪了他一下，植發(fā)是7塊錢一根，朋友值了2000根，花了一萬四大洋，價(jià)格昂貴不說，真的是硬生生的被薅了2000下，頭皮都被薅腫了，剛植完那幾天脖子都不敢大幅度動(dòng)彈，因?yàn)槟X瓜子被薅的生疼！ 看完這些你們知道頭發(fā)茂密是一件多么奢侈的事情了吧！如果平時(shí)能養(yǎng)護(hù)好自己的頭發(fā)，四舍五入簡直就是省了一個(gè)億！

NO.1 脫發(fā)現(xiàn)狀

其實(shí)不止是程序員，而立之年的男男女女或多或少都有點(diǎn)掉發(fā)脫發(fā)的問題，真是那句“頭發(fā)到處是，就是不在頭上”，無奈?。?根據(jù)一份“脫發(fā)人群調(diào)查”顯示，中國脫發(fā)人群約為2.5億，以20到40歲之間為主，30歲左右發(fā)展最快，比上一代人脫發(fā)年齡提前了整整20年。

男女脫發(fā)嚴(yán)重等級(jí)劃分圖

如果你處于發(fā)際線在后退的階段，那比起脫掉很多露出頭皮好多了，大家先別擔(dān)心，只要毛囊沒有壞死導(dǎo)致禿頭，就有的救！尤其對(duì)于不打算植發(fā)的小伙伴們，防脫護(hù)發(fā)育發(fā)工作從現(xiàn)在開始就得抓緊嘍~

NO.2 脫發(fā)根源

耶魯大學(xué)教授庫爾特-斯坦恩曾在他的著作《頭發(fā)：一部趣味人類史》里說過：“只要男人還存在，禿頂就不會(huì)消失”。那為什么這么說呢？因?yàn)?0%以上的脫發(fā)、發(fā)際線后移、禿頂，都是“雄激素性脫發(fā)”搞的鬼！

無論男女，體內(nèi)都會(huì)有一種叫“睪酮”的雄激素，熬夜、飲食不均衡、壓力、疲憊都能影響它分泌不均衡，從而引起脫發(fā)。在它的作用下，頭發(fā)不斷出油、發(fā)根變得脆弱，頭發(fā)就容易脫落，甚至毛囊萎縮、壞死…而毛囊的生命是不可逆的，一旦壞死將無法再長出頭發(fā)，所以想要徹底防治脫發(fā)，關(guān)鍵還得攻克“睪酮分泌不均”這個(gè)問題！

一般來說，一個(gè)正常成年人一天掉50-60根頭發(fā)屬正常現(xiàn)象，掉頭發(fā)超過100根就是脫發(fā)信號(hào)了。如果一天掉頭發(fā)超過100根，且持續(xù)2或3個(gè)月以上，就要盡快就醫(yī)啦~

NO.3 日常防護(hù)

1. 白天大量的電腦、手機(jī)輻射，容易引起精神疲勞，造成毛囊營養(yǎng)不良，大腦皮層興奮，精神高度緊張，脫發(fā)的癥狀就變得越來越嚴(yán)重了。

對(duì)應(yīng)緩解辦法：

上班族暫時(shí)離開電腦，去放松一下，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，喝杯水或者上個(gè)廁所，盡快的恢復(fù)精力。

2. 脫發(fā)嚴(yán)重的人，體內(nèi)通常也缺鐵，微量元素與脫發(fā)有很密切的關(guān)系。

對(duì)應(yīng)緩解辦法：

從日常飲食中注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。例如黃豆、菠菜、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液等都是不錯(cuò)的選擇。

3. 脫發(fā)和睡眠的質(zhì)量有很大關(guān)系，經(jīng)常加班熬夜、容易失眠的人，脫發(fā)也會(huì)較其他人更加的嚴(yán)重。據(jù)研究夜間12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是長頭發(fā)的最佳時(shí)間。

對(duì)應(yīng)緩解辦法：

建議上班族養(yǎng)成中午午休的習(xí)慣，休息20-30分鐘，也可以讓下午有足夠的精力應(yīng)對(duì)工作。晚上盡可能的早點(diǎn)睡覺，將紊亂的生物鐘調(diào)整過來。

4. 一旦發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)跡象，過于緊張和焦慮，不良的情緒容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激作用，脫發(fā)會(huì)變得更加的嚴(yán)重哦~

對(duì)應(yīng)緩解辦法：

保持樂觀、開朗的心態(tài)，從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣開始調(diào)理，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A、維生素B6的食物，均有利于控制脫發(fā)問題，堅(jiān)持下去，脫發(fā)的問題慢慢都會(huì)得到緩解的。

5. 脫發(fā)嚴(yán)重的朋友，也可以咬咬牙剃成光頭，剛開始會(huì)不習(xí)慣，習(xí)慣這種造型就好了，說不定會(huì)很帥！也可以考慮去做無痕植發(fā)，但一定要去專業(yè)口碑好的機(jī)構(gòu)去做，最好是身邊有成功案例的。

NO.4 洗發(fā)水看準(zhǔn)配方

關(guān)于各種洗發(fā)水廣告，說得再天花亂墜，也不如簡單粗暴的翻開背面配方表來的直白。樓主總結(jié)了五類常見的發(fā)質(zhì)需要，對(duì)應(yīng)五類系別的配方，強(qiáng)烈建議以下圖片收藏保存。

那么針對(duì)防脫發(fā)掉發(fā)，有什么洗發(fā)水更適合呢？樓主一一分享啦！

1.LUSH/露詩 小紅帽再新洗發(fā)皂

這款來自英國的洗發(fā)皂含有很多有天然的成分，其中的肉桂葉油成分可以幫助毛發(fā)生長，丁香花蕾油成分可以刺激循環(huán)，值得一提的是里面的蕁麻及辣薄荷成分可以激活頭皮活力，滋補(bǔ)頭皮調(diào)整油脂分泌，洗完感覺異常清爽！但它也有缺點(diǎn)，就是因?yàn)檫^強(qiáng)的清潔能力，使用后會(huì)覺得有些干，所以建議搭配護(hù)發(fā)素一起使用更好一些！

2. 歐倍青防脫洗發(fā)水

由德國百年專業(yè)護(hù)發(fā)品牌Dr.wolff研發(fā)，它的核心專利成分含咖啡因——脫發(fā)催化劑睪酮的死對(duì)頭，能從根源上強(qiáng)韌發(fā)絲、防止脫發(fā)，并加快頭發(fā)的生長。而且咖啡因還有個(gè)優(yōu)勢是能快速穿透頭皮毛囊，短時(shí)間內(nèi)就能滋養(yǎng)到發(fā)根。除了這個(gè)，里面還添加了一些PCA鋅、維生素E等多重復(fù)合護(hù)發(fā)成分，可以進(jìn)一步平衡頭皮油脂、改善分泌，從根源上預(yù)防脫發(fā)，讓頭發(fā)保持干凈清爽。

3. YANGIYA柳屋發(fā)根營養(yǎng)液

被大小S強(qiáng)烈安利的一款日本頭發(fā)營養(yǎng)液，主要是中草藥成分，很天然。有龍膽、延命草、人參、海參等，堅(jiān)持用的話能減少脫發(fā)，營造一個(gè)健康的頭皮環(huán)境~像上班黨壓力大常掉發(fā)，產(chǎn)后媽媽脫發(fā)，出油頭癢頭皮屑啥的，都可以試試這款營養(yǎng)液。

4. Hair Recipe蘋果生姜洗發(fā)水

一款秀發(fā)搭配食譜的洗發(fā)水，蘋果溫柔的清香中和生姜的刺激，整體比較溫和，不會(huì)辣頭皮。由日本營養(yǎng)學(xué)家專業(yè)研發(fā)，主打養(yǎng)根健發(fā)，長期使用會(huì)有效減少掉發(fā)。另外這個(gè)系列還有無花果、蜂蜜、扁桃仁的搭配，大家可以自行搭配購買！

5. 法國Leonor Greyl蜂蜜洗發(fā)露

來自法國的一款洗發(fā)水，純天然植物成分，主打固發(fā)強(qiáng)韌，能夠溫和清潔頭皮，使用完會(huì)感覺很清爽。內(nèi)含的小麥蛋白質(zhì)可以強(qiáng)韌修護(hù)發(fā)絲，槐花蜂蜜的溫和氣質(zhì)適合每天都使用。

6. 豐添（Foltene）抑制落發(fā)育發(fā)精華液

針對(duì)女生脫發(fā)的產(chǎn)品來啦！這款何老師也推薦過哦~是女士專用的育發(fā)安瓶精華，質(zhì)地很清爽，一點(diǎn)也不油膩，孕婦也可以使用，很溫和。這個(gè)產(chǎn)品有自己的專利發(fā)明，就是女性頭皮毛囊中的一種多糖生長素，是頭發(fā)賴以生存的營養(yǎng)素，所以產(chǎn)品內(nèi)含的海藻多糖生發(fā)素成分能夠防脫固發(fā)，促進(jìn)毛發(fā)生長周期正?；?，重新延長毛發(fā)的生長期，建議搭配同系列的洗發(fā)水一起使用。

豐添（Foltene）防脫發(fā)女士升級(jí)套裝（洗發(fā)水200ml+精華液100ml 12瓶）（意大利進(jìn)口 中度脫發(fā)）298元京東

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NO.5 洗頭的正確打開方式

頭發(fā)出現(xiàn)脫發(fā)問題，一方面是自身調(diào)理不當(dāng)，另一方面是洗護(hù)用品選的不對(duì)，還有一個(gè)最容易被忽視的，就是洗頭發(fā)方法不對(duì)。

洗頭應(yīng)該這樣洗

1、洗發(fā)水先在掌中用清水揉搓出泡沫，用泡沫來清潔頭發(fā)。

2、清潔頭皮時(shí)，可用指腹畫圈輕輕按摩頭皮，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解毛囊堵塞，清潔頭發(fā)則將洗發(fā)水由發(fā)尾往發(fā)根溫和的揉搓。

3、最后用溫水沖凈發(fā)絲。

洗頭注意事項(xiàng)

1、最好不要將洗發(fā)乳直接涂抹在頭發(fā)上，否則會(huì)刺激頭皮，容易產(chǎn)生頭皮屑。

2、注意水溫的控制，30~35度即可。水溫如果過熱，可能會(huì)刺激頭皮，讓頭皮更容易出油，而水溫過冷則會(huì)使毛孔收縮，造成毛囊內(nèi)的污垢不能完全清潔，因此毛囊會(huì)堵塞。

3、不要因?yàn)轭^皮癢而用指甲劃頭皮，這樣會(huì)讓毛囊受到較大程度的損傷而引起脫發(fā)。

4、如果你還使用護(hù)發(fā)素的話，最好把頭發(fā)擰干到不滴水再上護(hù)發(fā)素，讓它均勻地涂在頭發(fā)的中段到尾段的發(fā)絲上，稍加停留再?zèng)_洗，差不多3~5分鐘就好。千萬不要直接涂在頭皮上?。?！

NO.6 梳發(fā)按摩頭部

引用藥王孫思邈的一句話：“梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，鬢毛潤澤，耳目精明，令人食美，氣力強(qiáng)健，百病皆去。”頭部是人體屬性為陽經(jīng)絡(luò)聚集的地方，常梳可刺激頭部經(jīng)絡(luò)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，又能消除疲勞、清醒頭腦。樓主在這分享下每天都可做的小動(dòng)作，堅(jiān)持下去，一定會(huì)強(qiáng)健頭皮！

將十指分開并屈指伸入頭發(fā)間，從前額沿頭頂至后腦循環(huán)往復(fù)按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動(dòng)作宜輕柔，或用木梳每日梳頭3-5遍，每遍60-100次。可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，防止脫發(fā)和頭發(fā)早白。以早晚各5分鐘為宜，其余時(shí)間若能堅(jiān)持，當(dāng)然更好，但切忌在飽食后梳頭發(fā)哈，這樣會(huì)影晌脾胃功能。

關(guān)于梳子的選購，《本草綱目》中推薦了黃楊木梳，它是由黃楊木制成的，具有清熱解毒的功效，特別適合夏季使用。因?yàn)槲覀冎饕康氖欠烂摪l(fā)嘛，比較建議用按摩梳好一些，因?yàn)榘茨κ嶙畲蟮奶攸c(diǎn)是梳齒尖端有小圓球，可以對(duì)頭皮帶來點(diǎn)狀按摩的效果，降低了梳齒對(duì)頭皮的傷害。樓主把用過的兩款按摩梳分享給你們，一把適合放在家里使用，一把比較小巧適合包里帶著。

1. KENT天然豬鬃毛梳

英國殿堂級(jí)的梳發(fā)品牌，九代英國皇室的御用梳子都是它家提供的。整個(gè)梳子拿在手上很輕，手柄用的是歐洲櫸木，抗壓力強(qiáng)，梳齒是天然豬鬃毛，而且每一撮鬃毛梳齒的根部都有一個(gè)氣囊，所以彈性很好，發(fā)力也很均勻，鬃毛柔軟，梳起來不會(huì)很硬，也不覺得扎頭皮。每梳一下都按摩頭皮的感覺，干枯、細(xì)軟發(fā)質(zhì)尤其推薦！

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2. Tangle Teezer

同樣來自英國的Tangle Teezer，這個(gè)梳子只有手掌大小，方便攜帶，比較適合短發(fā)用。有10列梳齒，梳齒的柔軟度也很好，不會(huì)刺痛頭皮，雖然是塑料梳子，但梳起來并不會(huì)起靜電。值得一提的是梳齒長短不一的構(gòu)造，無需用力就能穿過糾纏的頭發(fā)，可以減少掉發(fā)哦~

總結(jié)

除了保持好的心態(tài)精神，多吃水果蔬菜汲取營養(yǎng)，保證規(guī)律的生活習(xí)慣作息之外，選對(duì)洗護(hù)用品、勤按摩等都能緩解脫發(fā)，實(shí)在不行還可以通過一些其他方法來改善，有錢的就建議去專業(yè)機(jī)構(gòu)植發(fā)，不打算植發(fā)的小伙伴，那平時(shí)的養(yǎng)護(hù)就很重要，大家要及時(shí)根治，防脫于未然哦~加油?。?！

加油！