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常做腳跟撞地預(yù)防骨質(zhì)疏松

 sxshaoyu 2019-04-10

  　　與高齡男性相比，高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。改善運動、飲食等生活習(xí)慣是防骨松的基本措施。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議大家常做一個腳跟撞地的動作，可強壯骨骼。

　　具體方法是：并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子，踮起后腳跟，用腳尖支撐，再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次，重復(fù)50次。通過腳跟撞地的動作，給骨骼帶來一定沖擊，“近體重3倍的負(fù)擔(dān)可刺激骨細(xì)胞活性，讓骨骼更堅硬?！碧锝淌谡f。 （敏穩(wěn)）

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