盡管他之前體重高達(dá)88公斤，但現(xiàn)在，Bongkot能夠認(rèn)真對(duì)待他的身體，直到他能夠用一種簡單的方法減掉近30公斤。大家都知道 但很難完成 那就是定期控制食物和運(yùn)動(dòng)

運(yùn)行和控制飲食起初這很困難。很累，不要往下走但是一旦它消失了，靈感就是一個(gè)健康故事。兩個(gè)想要養(yǎng)育孩子最好。如果我們健康，我們想做更多。想要在母親之后徹底改變自己 ，徹底改變新生活。嘗試從87，現(xiàn)在約60公斤減少30公斤。大約需要9個(gè)月。

減肥背后 必須提前準(zhǔn)備幾個(gè)月

醫(yī)生評(píng)估癥狀 ，與營養(yǎng)師醫(yī)生一起 ，根據(jù)血型選擇吃 。

在整個(gè)減肥期間，有一位精神科醫(yī)生在等待咨詢。因?yàn)閴毫赡馨l(fā)生。

給予維生素以調(diào)整甲狀腺至正常狀態(tài)。

針灸會(huì)降低耳朵的食欲。

第一次練習(xí) ，估計(jì)每周3-5天在水中跑步以保持腿部強(qiáng)壯。準(zhǔn)備在真實(shí)的賽道上行駛。

吃草藥增加血液中的氧氣 。

緊致按摩，以分解脂肪

跑步讓心臟充分發(fā)揮作用

來到村里的公園。點(diǎn)頭，樹枝，腿上下。

每天至少跑2公里。保持健康

快走，與慢跑交替

跳繩3套，每套30次

滑板。有助于收緊腹部的一側(cè) ，這個(gè)保持腰部周圍的橡膠環(huán)。

好的，讓我們來看一下體重控制菜單。

蔬菜沙拉

用水煎蛋

經(jīng)常吃蔬菜沙拉。直到感覺好吃

壽司可以吃，而不是脂肪。

辣椒醬煮熟的蔬菜

對(duì)于仍然堅(jiān)持原始漩渦的人 它減少了多少？嘗試從年輕女士身上剝下食譜。不要著急。漸漸地?？梢栽诩义憻捝眢w 不需要去健身。