這個(gè)清明小長(zhǎng)假，祖國(guó)江山一片艷陽，沒有“雨紛紛”的春，讓很多人“上火”。雖然昨天終于下了一場(chǎng)春雨，但仍然無法改變這個(gè)春季少雨干燥的事實(shí)，春季少雨干燥引發(fā)了全國(guó)各地的森林火災(zāi)，其實(shí)我們的身體也在這個(gè)春季上火了。

皮膚干、口渴、嘴唇干裂等癥狀接踵而至，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種現(xiàn)象解釋為：各種地?zé)崮芤鹕眢w代謝產(chǎn)物和有毒物質(zhì)在體內(nèi)積滯所產(chǎn)生的癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，這是由于春季陽氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱所致。

那么，各種上火應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)？！

春季氣候干燥，新鮮蔬菜吃得少、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)就易出現(xiàn)口瘡。豆芽能清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

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皮膚發(fā)干：喝溫水

春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長(zhǎng)痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時(shí)可以適當(dāng)?shù)貨_點(diǎn)檸檬蜂蜜水喝。

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干咳無痰：暖中焦

干咳無痰，鼻干眼燥，喉嚨發(fā)癢，無汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生姜紅糖粥來溫養(yǎng)調(diào)理。

步驟：① 取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，紅糖適量；② 黑芝麻炒熟，碾成細(xì)末；③ 鍋內(nèi)放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。

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干咳有痰：散風(fēng)熱

若出現(xiàn)干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉嚨痛，發(fā)熱汗出，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。

步驟：① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；② 將牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。

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頭暈頭脹：菊花茶

春天，當(dāng)肝火朝身體上部走時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤，菊花泡水適合這類人群飲用。

如果上火出現(xiàn)口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干等，多是胃里有火，推薦吃點(diǎn)蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。

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手腳心熱：枸杞水

若有手腳心發(fā)熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現(xiàn)，建議用枸杞、菊花泡水喝。

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心煩失眠：蓮子心

出現(xiàn)心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關(guān)。推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。

春暖燥傷肺！

中醫(yī)有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”，因此，春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝。

早上排濁氣、晚上擋涼氣，養(yǎng)肺要抓好一早一晚。

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)左右，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，建議大家最好在這段時(shí)間進(jìn)行節(jié)奏緩慢運(yùn)動(dòng)，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。

有肺部不適的人群在睡覺時(shí)忌吹風(fēng)。為避免受涼，可以在床邊做一點(diǎn)遮擋，如拉個(gè)簾又或是在枕邊放個(gè)大被子擋一下。