很多人都會有氣血兩虛的癥狀，尤其是女性朋友們，這種情況更為常見，到底該如何改善呢，生完孩子的女性很容易出現(xiàn)手腳冰涼、頭暈貧血、月經(jīng)紊亂等多種不適癥狀，其實這些都屬于氣血不足的表現(xiàn)。女性如果出現(xiàn)了這些癥狀以后，也就是身體在向我們發(fā)出求救的信號了，應該補氣血了！現(xiàn)在跟51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來看下吧！

胡蘿卜

古代胡蘿卜被譽為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強大的補血功效，俗話說“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血圣品。

銀耳

銀耳口感非常好，它富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，持續(xù)下去有助于調節(jié)身體機能，促進血液循環(huán)。

金針菜

含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

南瓜

含有多種氨基酸、鋅、鐵、鈷等元素，鈷可以使得血液中的紅血球正常的運作，而鋅會對于紅血球的功能產(chǎn)生一定的影；而鐵質是血液中血紅蛋組成的基本微量元素。