本頁提供2017年10月9日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是陳偉、趙迎。主題是《健康達(dá)人總動員》。主要介紹沒有癥狀的高血壓嚴(yán)重嗎，高血壓患者該如何監(jiān)測血壓，高血壓患者該吃什么油，高血壓患者誘發(fā)腦卒中的高危因素，高血壓的用藥原則等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。

圖：健康達(dá)人總動員

趙迎：北心內(nèi)科主任醫(yī)師。

沒有癥狀的高血壓不嚴(yán)重的說法是不正確的。判斷高血壓嚴(yán)不嚴(yán)重不是看有沒有癥狀，而是測量血壓的高低，實際上沒有癥狀的高血壓反而更危險。

高血壓患者每次運(yùn)動30-45分鐘最為合適。生命在于運(yùn)動，高血壓適度運(yùn)動可以降壓。

測量上臂的血壓是最準(zhǔn)確的。測量血壓主要是測上肢的肱動脈（大動脈）袖帶的邊不能卡住肘窩。需要注意的是電子血壓計比上臂式的血壓計感知要差。

高血壓患者更適合植物油來烹調(diào)食物。人造油就是用人工手法制作出來的油，起酥油就是人造油，保存時間很長，做出來的食物保存時間更長，但是并不健康。高血壓患者應(yīng)盡量減少動物油和人造油的食用。

剛開始服藥的高血壓患者應(yīng)該每天監(jiān)測血壓。剛服藥的患者每天監(jiān)測，堅持2-4周等血壓達(dá)標(biāo)了就可以停止。這個工作對于醫(yī)生調(diào)整降壓藥的計量非常有幫助。

綠茶可以預(yù)防高血壓。有研究發(fā)現(xiàn)綠茶對于降血壓有一定作用。高血壓患者要建議少喝酥油茶（酥油茶含鹽，而高血壓患者要限鹽）。

高血壓患者誘發(fā)腦卒中的高危因素：用力大便（腹壓增高會導(dǎo)致高血壓）、飲酒過量（血管的收縮和舒張都會導(dǎo)致高血壓）、情緒激動（情緒波動過大會導(dǎo)致血壓的波動）等。

蕎麥、燕麥等食物對高血壓患者更有益。蕎麥和燕麥?zhǔn)谴旨Z，含有非常豐富的可溶性膳食纖維，能把更多的油脂排出去，從而達(dá)到降壓的目的。

高血壓的用藥原則：小劑量（血壓控制達(dá)標(biāo)的前提下）、長效藥、個體化。

血壓忽高忽低應(yīng)該做一個24小時動態(tài)血壓監(jiān)測來確診高血壓。單純通過吃素來控制血壓的做法不正確。在流行病學(xué)調(diào)查和臨床中大約80%的腦卒中時由高血壓導(dǎo)致的。

首次應(yīng)用降壓藥治療后應(yīng)兩周再次就診。