病痛少，健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人追求的目標(biāo)。尤其是男性，吸煙喝酒會(huì)加速身體老化，如果可以有意識(shí)的養(yǎng)成一些好習(xí)慣，對(duì)男性健康受益匪淺。

1、戒煙

吸煙對(duì)肺部傷害很大，所以除了戒煙，還要養(yǎng)成多吃潤(rùn)肺食物的習(xí)慣。比如，白蘿卜、紅薯、南瓜、獼猴桃等，都可以養(yǎng)肺，減少患肺癌風(fēng)險(xiǎn)。

2、少喝酒

酒精對(duì)肝臟的分解代謝能力要求很高，特別飲酒過量與適量的把握十分困難，一不小心就容易過量飲酒引發(fā)肝損傷。番茄醫(yī)生提醒，即便是喝啤酒，也要盡量少喝。

3、少吃肉

愛吃紅肉，容易引發(fā)心臟病等心腦血管疾病。比如，豬肉、牛肉、羊肉等含有較多的飽和脂肪，吃的多容易造成膽固醇沉積血管壁，引發(fā)動(dòng)脈硬化或心血管病。還要注意，特別是加工肉類長(zhǎng)期食用，還會(huì)增加患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

4、多運(yùn)動(dòng)

對(duì)于男性而言，運(yùn)動(dòng)可以降低結(jié)腸癌發(fā)病率。番茄醫(yī)生提醒，運(yùn)動(dòng)就選擇有氧運(yùn)動(dòng)，特別是會(huì)出汗的類型。這樣有利于縮短體內(nèi)毒素堆積時(shí)間，加速它們排出體外，讓腸道更健康。

5、多喝水

水作為腎臟過濾重要物質(zhì)，可以將體內(nèi)廢棄物通過尿液、汗液排出，尤其是對(duì)腎臟清潔起著增強(qiáng)過濾能力的意義。為了預(yù)防腎病發(fā)生，一個(gè)人每日飲水量應(yīng)在兩升左右。

6、不久坐

久坐對(duì)男性前列腺影響很大，因?yàn)榫米鴷?huì)壓迫前列腺。所以，坐下40分鐘后最好起身活動(dòng)，生活中男性可以養(yǎng)成慢跑和快步走的習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防前列腺疾病有好處。