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腰痛，可能是廣大人民群眾最最關(guān)心的一個問題。 在漫天電視廣告的轟炸和電線桿小廣告的侵襲下，“腰痛”=“腎虛”，幾乎是人人自危，危及人人。5月11日頸肩腰腿痛綜合療法公益研修班（廣州）←點擊鏈接查看 其實腰痛是無辜的，冠上“腎虛”的名就尷尬了。 中醫(yī)講“腰為腎之府”，意思就是腰是“腎”的家，就像是“和尚”和“廟”的關(guān)系，和尚住在廟里，腎住在腰里，廟倒和尚散，腰疼腎也虛——腰好不好直接反映了腎好不好。 但其實——腰痛并不等于腎虛，許多所謂的腎虛腰痛的的癥狀其實都和腰大肌的損傷，有著明顯的對應(yīng)關(guān)系，究竟是怎么回事呢？ 我們一條一條來分析。 1.腎虛喜揉喜按 中醫(yī)辨病分虛實，“虛則喜按，實則拒按”，而腎虛的病人，則非常明顯有此征象——他們往往非常喜歡找人按摩腰部，有事沒事去按摩店揉揉，去理療科看看，這和腰大肌有什么關(guān)系呢? 這就要從腰大肌的解剖講起了，腰大肌上連第十二胸椎和全部腰椎體及相應(yīng)的椎間盤，下連股骨小轉(zhuǎn)子。也就是說——它在身體的前面才能摸到。 但是，我們從后方按摩，隔著厚實的胸腰筋膜、豎脊肌、腰方肌等，是很難觸到腰大肌的，既然沒有碰到病源，表現(xiàn)出的，自然也是喜按的假象了。 多數(shù)人的腰大肌其實是非?！熬馨础钡?，這才是真正的“實證”所在。 2.腰膝酸軟 腰痛很容易理解，但伴隨著膝蓋的癥狀就很奇怪了。 在這里很多人就更堅信了自己是腎虛的表現(xiàn)，因為“腰膝酸軟”實在是腎虛的第一指征。 其實，這從神經(jīng)的角度就很好理解了。
注意，腰膝酸軟的“膝”出現(xiàn)嘍。 股神經(jīng)損傷后，屈髖無力，行走困難，也就是走不動道，是不是也有些像“腎虛”的癥狀呢？ 除此之外，其他神經(jīng)的肌支支配的肌肉也是廣泛附著于膝關(guān)節(jié)（如閉孔神經(jīng)支配的內(nèi)收肌群等），以及皮支也是分布在大腿內(nèi)外側(cè)的皮膚，所以，腰部出現(xiàn)問題，勢必膝關(guān)節(jié)也不能免禍，也就出現(xiàn)了我們說的“腰膝酸軟”，從這個角度解釋，是不是更清楚一些呢？ 3.房事后加重 這個對很多人來說就更是難言之隱了，其實在房事中用的最多的動作也是屈髖-伸髖，腰大肌是主要的屈髖肌，所謂“過猶不及”，用的最多也就最容易出現(xiàn)問題。5月13日整脊手法結(jié)合影像臨床實踐配訓(xùn)班（廣州）←點擊鏈接查看 ▼▼▼▼ 所以此時 就需要對腰大肌進行松解、拉伸和強化了 呈上我們基于精細解剖的“補腎大招” ▼▼▼▼ 1.松解髂腰肌。 患者仰臥，屈髖屈膝，治療師面對受檢者腹部站在一側(cè)，指尖先觸及髂前上棘向內(nèi)上方滑動手指，深及腰椎體外測，手指壓到腰大肌的纖維，來回彈撥以松解。 2.髂腰肌拉伸。 如圖，拉伸左側(cè)為例，身體呈弓箭步，右側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲90度，拉伸的左側(cè)盡量后伸，尋找拉伸感，雙手放松，可以將左手肘關(guān)節(jié)放在右側(cè)膝蓋上，此時，以左手為牽引，帶動身體向右旋轉(zhuǎn)，拉伸感會更明顯哦。
3.髂腰肌的強化。（補腎大招哦） 其實只要是強化屈髖能力的動作都是可以強化髂腰肌的。 比如 ▼▼▼▼ 又比如 ▼▼▼▼ 或者患者仰臥，屈髖抬腿，用彈力帶抗阻屈髖或者康復(fù)師用手抱住其膝蓋，給予其適當(dāng)?shù)淖枇?，進行強化。 另外，一個“托馬斯實驗”既可以用在評估，也可以用在拉伸，還可以用在強化。
翹臀 是每個人夢寐以求的好東西 男人追求翹臀，是為了彰顯更大的力量 女人追求翹臀，是為了彰顯更大的魅力 力量是男人的魅力，正如魅力是女人的力量
而其實，即使從進化論的角度來講 追求翹臀也無可厚非 人類之所以能夠繁衍至今 自然是因為傳宗接代香火不斷 而前凸后翹、豐乳肥臀 前凸——代表了更強的哺乳能力 后翹——代表了更強的生育能力
中國有句老話： 自有其道理 如果外層的臀肌、深層的盆底肌無力 生孩子的時候除了嗓門會使勁 全身哪都不能沒力 自然“不好生養(yǎng)” 我們極力反對任何把女性看作“生育機器”的觀點 但也全力支持每一位女性想成為“母親”的追求 而在這，就要聊聊“后翹”的臀大肌
（一條專業(yè)的分割線） 臀大肌，是一塊“大”而“傻”的肌肉 “大”——是因為附著面積大，體積大 ▼▼▼▼
說它“傻”并不是罵它，而是它真的“傻” 比如對比一下“小而精”的枕下肌群
36比0.7——完敗 所以是“大而傻”的臀大肌 而且，臀大肌多數(shù)為慢肌纖維 收縮速度慢，力量小 但卻能夠持續(xù)很長時間不疲勞 所以也被叫做“登山肌”、“發(fā)動肌” 或者“電動小馬達”
而在這里，我們最應(yīng)重視的，還不僅于此 而是臀大肌還有一定的穩(wěn)定骨盆的功能 換言之——臀大肌無力，骨盆失穩(wěn)，就會腰疼
而在經(jīng)典的“下交叉”（骨盆前傾）模式圖中 臀大肌無力，還會間接加重 髂腰肌、豎脊肌的緊張 同樣也是——腰痛 ▼▼▼▼
所以 屁股越軟——臀大肌越無力 就會加重后背豎脊肌、胸腰筋膜的張力 導(dǎo)致——腰越硬，腰越痛！ 而在這里，除了可以手法激活臀大肌之外 ▼▼▼▼
更重要的是——練起來！ ▼▼▼▼ 1.深蹲或者各種深蹲的變形
比如跳躍深蹲
或者睡裙深蹲
2.各種自重或者負重抗租伸髖
3.經(jīng)典簡單安全的臀橋
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