肺是人體最嬌嫩的器官

①很多傳染性疾病，首先會(huì)侵入肺部。平時(shí)一一旦感受風(fēng)寒、風(fēng)熱也都表現(xiàn)在肺，有發(fā)熱、咳嗽、喘粗氣等癥狀。

②很多疾病會(huì)使肺的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，長(zhǎng)期吸煙的人生了病不易抵抗，如果得了慢性肺氣腫、哮喘，可能會(huì)轉(zhuǎn)成肺炎。

③年齡大、體弱久病者免疫功能衰退，極易被細(xì)菌病毒侵犯，更應(yīng)注意保護(hù)肺。

④肺衰竭是引起其他器官衰竭的啟動(dòng)因素，老年多器官功能衰竭的發(fā)病誘因中，肺部感染占75.4%- -82.8%。

肺有六怕

①怕煙氣刺激中醫(yī)認(rèn)為肺氣能運(yùn)行于全身，幫助心臟推動(dòng)血液運(yùn)行。但霧霾、長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不排除，影響血液正常循環(huán)。

②怕燥秋季干燥，易耗津液，常見(jiàn)干咳無(wú)痰、皮膚干裂。此時(shí)應(yīng)固護(hù)肺陰，少吃辛辣，以免加重秋燥對(duì)人體危害，同時(shí)多吃蜂蜜、銀耳等，以潤(rùn)肺養(yǎng)陰。

③怕寒肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與鼻、喉相連。寒邪易經(jīng)口鼻犯肺，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)發(fā)作的人還易患慢性鼻炎。

④怕熱

肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

⑤怕過(guò)度悲憂

過(guò)度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，導(dǎo)致肺氣運(yùn)行失常。保持積極樂(lè)觀的心態(tài),對(duì)護(hù)肺極為重要。

⑥肺怕大便不通

中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通，大便通暢有利于肺氣下行。保持排便通暢，平時(shí)宜多吃芝麻、杏仁等食品。

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間

是早上7點(diǎn)至9點(diǎn)

這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天

立秋到立冬，秋季的補(bǔ)水量要更多，每天喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

定期檢查

45歲以上的人至少每年到醫(yī)院檢查一次肺功能;長(zhǎng)期抽煙、接觸室內(nèi)外污染者，每半年檢查-次肺功能。

簡(jiǎn)單四招自測(cè)肺功能

①吹火柴法

點(diǎn)一根火柴，盡力吹，若距離嘴15厘米吹不滅，說(shuō)明肺功能有問(wèn)題;若距離5厘米吹不滅，說(shuō)明肺功能很差。

②爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣登三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說(shuō)明心肺功能良好。

③憋氣法

深吸氣后憋氣，能憋氣到達(dá)30秒，表示心肺功能很好。

④小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn)

原地跑一會(huì)，讓脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動(dòng)后能在5- 6分鐘恢復(fù)正常，說(shuō)明心肺功能正常。

八招呵護(hù)較弱的肺

1.感冒及時(shí)治療感冒后一定要休息，咳嗽加重一定要就醫(yī)，尤其是體溫升高的患者要格外注意。

2.居室保溫、保濕室內(nèi)溫度宜保持在24C左右;濕度保持在50%- 60%?？諝馕廴緡?yán)重的日子，少開(kāi)窗。

3.多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

平時(shí)注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，可用腹式呼吸法:伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復(fù)。

4.笑能宣肺

對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)能不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

5.多發(fā)“嘶”音

口吐“嘶”字具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能作用，最好配合逆腹式呼吸方式，即鼻吸氣時(shí)，胸腔慢慢擴(kuò)張，腹部隨之微微內(nèi)收，口呼氣反之。

6.按摩保養(yǎng)

用拇指按摩鼻翼，有助于清潔鼻腔;每天早晚選空氣清新的地方做深呼吸，及時(shí)清除積存痰液;做吹氣球鍛煉，可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈

性，防止或減輕肺氣腫。

7.飲食清淡

少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然。痰多時(shí)應(yīng)避免油脂含量高的食物，適當(dāng)多吃一些梨、百合、蘿卜等滋陰潤(rùn)肺的食物。

8.接種疫苗

建議60歲以上老年人打肺炎疫苗，有效保護(hù)率達(dá)85%以上，保護(hù)期為5年。此外免疫功能低下、糖尿病、冠心病等疾病患者都有必要接種流感疫苗。

（原創(chuàng)：身體自愈研究者，百家號(hào)或微信內(nèi)搜索“身體自我修復(fù)研究者”可關(guān)注）