今年4月5日進(jìn)入清明時(shí)節(jié)，清明是二十四節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣，清明乃天清地明之意，農(nóng)歷書曰：“斗指丁為清明，時(shí)萬物潔顯而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬物皆齊，故名也?！?/span>

清明一到，氣溫升高，雨量增多。

此時(shí)除東北與西北地區(qū)外，我國大部分地區(qū)的日平均氣溫已上升到12℃以上，到處是一片繁忙的春耕景象。

清明至谷雨時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖，草木吐綠、百花競放，空氣中飄散的各種致敏花粉增多，每年的這個(gè)時(shí)節(jié)是過敏性哮喘的高發(fā)期。

過敏性哮喘通常表現(xiàn)為鼻癢、發(fā)作性噴嚏、鼻塞、咽癢等，患者以反復(fù)發(fā)作的喘息、咳嗽、胸悶等為特征，嚴(yán)重者呼吸困難，容易窒息。

為了避免過敏性哮喘，對(duì)花粉及植物過敏者盡量不要去公園或植物園，如一定要外出，也應(yīng)減少與花粉的接觸，最好戴上口罩；每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀；出行時(shí)應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，一般來說，中午和下午是空氣中花粉飄散濃度較高的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)盡量避免外出。

清明是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，如果肝功能正常，人體氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血就會(huì)調(diào)和，各個(gè)臟腑的功能也會(huì)正常。因此，清明時(shí)應(yīng)多食枸杞、大棗、豆制品、動(dòng)物血、銀耳等對(duì)肝臟有益的食物，滋補(bǔ)肝之不足或預(yù)防肝臟功能下降。

清明時(shí)除了選擇到戶外散步、登山等運(yùn)動(dòng)外，還可練八段錦來調(diào)節(jié)精氣神。

八段錦是我國傳統(tǒng)的健身方法，由八種動(dòng)作組成，每種動(dòng)作稱為一“段”，每種動(dòng)作要反復(fù)多次，并配合氣息調(diào)理。八段錦的動(dòng)作一般比較舒緩，適合各年齡段的人鍛煉。

練習(xí)八段錦可以緩解疲勞，放松身心，提高身體免疫力，還能通過激發(fā)身體潛能來治療糖尿病、高血壓、焦慮癥及失眠等慢性病。在八段錦的練習(xí)中，可選擇一到兩段單獨(dú)練習(xí)，也可以全套一氣呵成。

清明時(shí)節(jié)脾胃不好的人推薦第三式“調(diào)理脾胃須單舉”，經(jīng)常練習(xí)對(duì)脾胃有保健作用。