62歲大媽，晨練時(shí)心梗離世，醫(yī)生嘆惜：這樣晨練，簡(jiǎn)直就是嫌命長(zhǎng)

俗話說得好'一年之計(jì)在于晨，一日之計(jì)在于晨'。

春天是生機(jī)勃勃的季節(jié)，很多人都會(huì)起早晨練！

然而，許多人可能不知道，若是晨練不當(dāng)，不僅不會(huì)強(qiáng)身健體，還可能會(huì)危及生命。

特別是在初春的時(shí)候，早晨溫度比較低，晨練一定要特別注意安全。

早上，救護(hù)車呼嘯掠過，在車?yán)?，一位女人此刻已?jīng)處于昏迷狀態(tài)，旁邊的機(jī)器發(fā)出刺耳的聲音。

當(dāng)?shù)结t(yī)院以后，醫(yī)生立即展開搶救，但不幸的是，病人突然因突發(fā)心梗，驟然離世。

那么，她，在晨練的時(shí)候到底經(jīng)歷了什么呢？

原來，病人62歲，姓網(wǎng)，被稱為王大媽！

根據(jù)和王阿姨一起跳舞的人講述道，早上她們幾個(gè)人正在晨練，學(xué)新的舞蹈。

就在跳舞時(shí)，王大媽猛一回頭，突然就倒在了地上。

幾個(gè)跳舞的人，上前一看，王大媽已經(jīng)昏迷，叫也叫不醒。

所以，大家立即撥打了120急救。

可是沒想到的是，就在剛才人還好好地，怎么突然就走了呢？

此時(shí)，王大媽的兒子趕緊到醫(yī)院，得知消息以后，一時(shí)無法接受，癱倒地上，痛哭不止。

醫(yī)生和患者家人進(jìn)行了一些溝通。

原來，王大媽一直有高血脂，王大媽想著鍛煉身體，降低血脂。

因此王大媽，每天都起得很早，不吃飯就出去鍛煉，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)差不多十多年了。

王大媽的兒子，怎么也沒想到，竟然是因?yàn)檫@件事，導(dǎo)致母親去世。

醫(yī)生警告：這樣的晨練相，相當(dāng)于'自殺'

第一：空腹晨練

許多人在晨練的時(shí)候時(shí)，總是空腹，特別是老人。

睡眠時(shí)間相對(duì)較短，起床較早，通常都是空腹進(jìn)行晨練。

然而，晨練的能量來源主要是由體內(nèi)積聚的脂肪分解提供的。

在運(yùn)動(dòng)過程中，血液中的游離脂肪酸會(huì)顯著增加，其過量會(huì)成為損害心肌的'毒藥'，導(dǎo)致心律失常，甚至是猝死。

因此，早上鍛煉的人必須注意，不要空腹練習(xí)，最好喝一杯牛奶，吃一些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，然后進(jìn)行晨練。

第二：早晨鍛煉不要太早

很多人，天空還不亮，太陽(yáng)還沒有升起，他們就早早出去鍛煉。

在清晨，是心腦血管疾病的'魔鬼時(shí)間'。

根據(jù)調(diào)查，70％—80％的心腦血管疾病發(fā)生都在早晨6-10點(diǎn)，這是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間。

早晨鍛煉，最好在太陽(yáng)出來后，這樣更有利于健康，冬春交替，溫暖和寒冷，晨練不當(dāng)，容易引起心腦血管疾病

對(duì)于早晨鍛煉者，尤其是冬季和春季交替時(shí)，必須特別注意心腦血管疾病。

一旦被冷空氣刺激，就會(huì)引起血管收縮，交感神經(jīng)，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，誘發(fā)心肌梗塞，腦梗塞等。

特別是患有高血壓的人，清晨是血壓容易升高的階段，過早運(yùn)動(dòng)，血壓會(huì)升高，還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

因此，晨練運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要保護(hù)好心腦血管。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些輕柔運(yùn)動(dòng)，如：太極拳、舞劍、舞扇、體操等輕柔運(yùn)動(dòng)。

高血脂，維持血管，抗血栓形成，做這些事情：

1、多喝水，防血栓

高血脂，容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，血栓形成和健康。

因此，血脂高的人應(yīng)注意稀釋血液，防止血液凝結(jié)，多喝一些水，這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

清晨、睡前、起夜時(shí)，喝水是最佳的階段，因?yàn)榇藭r(shí)是身體最缺水，血液最粘稠的時(shí)間段。

另外在每天喝水的過程中，最好補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

槲皮素是增加冠狀動(dòng)脈血流量的重要元素，對(duì)人體有降血壓、血脂、增強(qiáng)血管抵抗力的作用，經(jīng)常食用有助于清血液垃圾、擴(kuò)張動(dòng)脈，預(yù)防心梗、腦梗等血管病。

增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細(xì)胞生長(zhǎng)，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預(yù)防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補(bǔ)充。

2、新鮮水果和蔬菜，不能少

對(duì)于高血壓患者，新鮮水果和蔬菜一定不能少。

水果和蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，纖維素有利于調(diào)節(jié)血脂。

此外，多吃水果和蔬菜還可以強(qiáng)化血管，保持血管彈性。

西紅柿、胡蘿卜、青椒等黃綠色蔬菜對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的效果。

烹飪時(shí)，最好選擇烹飪，盡量保持食物的營(yíng)養(yǎng)。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)原則，堅(jiān)持原則

運(yùn)動(dòng)降脂被認(rèn)為是安全、綠色、有效干擾血脂異常，各個(gè)階段的治療。

但是，如果想鍛煉和減少脂肪，有一些原則需要注意。

走路，記住3 7更有效，即：每天步行3000步，大約需要30分鐘，然后在一天內(nèi)累積達(dá)到7,000步。

另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)，還要注意循序漸進(jìn)。

特別是，對(duì)于那些腿腳不方便的老年人來說，必須要量力而行。

對(duì)于輕度高血壓、糖尿病、無癥狀性冠心病和肥胖癥患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。

提醒：你好，我是康駿朋醫(yī)生，本文是科普文，不代表醫(yī)生診療意見。身體不適，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵照醫(yī)囑，規(guī)范治療。