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頭痛根據(jù)痛的緩急程度可分為外感和內傷兩大類。外感頭痛多因外邪所致，發(fā)病較急，常表現(xiàn)為掣痛、跳痛、灼痛、脹痛、重痛、痛無休止。此病屬于實證，治法以祛風散邪為主。 【醫(yī)療氣功操作步驟】 功法一： 正身站立，兩腳自然分開，與肩同寬，全身放松，息心靜慮。意守丹田，自然腹式呼吸。 左手上提，托經下頜，盡力向上托，同時右手盡量向后伸展，在右側身后作快速轉手，向四方顯露手掌，連作28次。 右手上提，托住下頜，盡力向上托；同時左手盡量向后伸展，在左側身后作快速轉手，向四方顯露手掌，作28次。 兩手一并托住下頜、盡力上托，同時，上身句左右兩側傾斜，連作14次。 功法二： 面朝東而坐，全身放松，息心靜慮，意守丹田，采用自然腹式呼吸。 用鼻吸氣，同時，兩手握拳，拇指向內，四指收攏，吸氣后閉氣不呼，兩手向上舉起，并保持上舉姿都不動，稍待片刻，兩手下收，徐徐呼氣。然后，接著吸氣，兩手徐徐上提過頭頂，兩臂伸直后，屈肘平肩，雙手掌心按壓兩耳5~6秒鐘；接著呼氣，兩手十指分開，從前到后，反復撫摩5次。如此反復，連作7遍。 最后，正身平坐，伸腰拔背，兩目微閉，用都吸氣，吸氣末閉氣，頭向左右兩側傾斜，可來回數(shù)遍。然：后，用口慢慢呼氣。 內傷頭痛者起病緩慢，多表現(xiàn)為隱痛、空痛，昏痛，病勢悠悠，遇疲勞加劇，時作時止，病屬虛證，治法以補虛為主。 【醫(yī)療氣功操作步驟】 功法一： 或站或坐，全身放松，排除雜念，意守丹田，自然呼吸。 左手徐徐上提，至頭頂，用大拇指指腹按壓自會穴，連續(xù)64次，繼而，左手拇指下移按壓左側太陽穴。同時，右手也徐徐上提，用大拇指指腹按壓右太陽穴，兩手一并用力，連續(xù)按壓64次，然后，一并揉擦太陽穴64次。 偏左側頭痛的意想左乳下有一大筋直通右乳下；偏右側頭痛的，意想右乳下有一大筋直通左乳下；整個頭痛的，可導氣下至腳底涌泉穴，連作32遍。 功法二： 正身站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝改屈，頭正頸直，百會頂天，含胸拔背，沉肩垂手，兩眼平視前方，全身放松，鎮(zhèn)定情緒，排除雜念，意守丹時，鼻吸口呼，均勻和緩。 入靜放松后，兩手緩緩上提，兩掌心輕按前額，稍用力向下，經鼻、口輕擦至下頜，再轉向頭后頸部，往上輕輕擦過頭頂，回到前額連續(xù)36次。第一次用力宜輕，逐漸加重，兩手十指屈成弓形，自前額發(fā)際開始經頭頂向后，至頸后為止，用手指輕梳頭皮之后兩手逐漸分開由兩側向前滑動，同時輕梳頭皮，至兩耳上部，連續(xù)按擦36次。第一次用力可稍輕，而后逐漸加重。 十指仍屈成弓狀，左右手越過頭頂，分別自對側耳上部發(fā)際開始，經頭頂至同側耳上部發(fā)際為止輕梳頭皮之后，以百會穴為中心，左手向前，右手向后，逐漸分開；同時輕梳頭皮，至前后發(fā)際，連續(xù)做36次，開始用力宜輕，逐漸加重。 兩掌心貼頭面，自前額開始，摩擦皮膚至下頜后，再翻向頭后頸部，經頭頂?shù)角邦~，共按擦26遍，第一次用力稍重，而后逐漸減輕。 按擦時，要做到全身放松，意念專注，呼吸均勻，兩手動作柔和緩慢，開始由輕到重，收功時由重：創(chuàng)輕，切忌急于求成，心躁手亂。以輕則如鵝羽拂面，重則不致疼痛為準。 功法三： 元陰功 站樁守竅，正身直立，兩腳與肩同寬，略成八字，雙目微閉，懸頂直項，下頜微收，沉肩松胯，兩臂自然下垂，腋下不夾緊，雙手相疊，男左手在內，右手在外，女右手在內，左手在外，置于關元穴，全身放松，并百會穴、關元穴、會陰穴三點垂直于一線上，舌抵上顎，自然呼吸，入靜排除一一切雜念，意守丹田。入靜后，兩手從腹前以左右兩側漸漸張開，掌心向前向.上，同時呼氣；然后再從兩側向腹前慢慢合攏，歸于丹田處(男左女右)，同時吸氣，意識想象四周的自然之氣隨著兩手的慢慢合攏而吸入腹內，貫充丹田，從而使內氣充足，鼓蕩。均勻采用腹式呼吸。如此一呼一吸，氣貫丹田，做60次。 丹田開合：兩手掌背相對，從丹田處慢慢向左右兩側分開，作開門式，同時呼氣，然后轉掌，掌心相對，慢慢合攏至丹田處，作關合式，同時吸氣，如此一開一合做60次。 氣運八卦：兩手相疊置于丹田處，做腹部按摩，手掌應不離丹田，動作宜輕宜慢，重在以意引氣，意想丹田真氣隨手勢在腹內成圓八卦運行不息。先做順時針按摩，氣也成順時針運行，后作逆時針按摩，氣也成逆時針運行，各作36次。呼吸仍為腹式呼吸，但可不必顧及呼吸與動作的一致，使真氣在腹內循環(huán)不已地運轉即可。 丹定少陰：兩手掌背相對，從丹田處慢慢介開繞腰腹循行一周至背脊命門穴，同時吸氣，然后合能下行至尾骨處，再分掌沿大腿兩側下行，同時呼氣。吸氣時，意想丹田內氣沿腰腹帶脈運行一周至命門穴，然后意開命門穴，同時開始呼氣，意識想象內氣從命門穴夾脊下行至會陰穴后分兩側沿大腿過膝，過踝走至腳下涌泉穴。如此做6次。隨后兩手自然下垂，置于大腿兩側，意守涌泉。 涌泉呼吸法：意守涌泉片刻后，開始作涌泉呼吸法，即吸氣后，意想氣由兩腳涌泉穴吸入，經腳踝、小腿、膝、大腿內側至會陰穴而入腹內丹田；然后，在腹內稍作一停頓，隨即意念命門穴(后丹田)，同時開始呼氣，使氣從命門穴沿夾脊下行至會陰穴后，分二條線經大腿過膝，過小腿，過腳踝至涌泉穴呼出。如此周而復始，一呼一一吸，做60次。 手勢引導：吸氣時，兩手中指指端與拇指指端相扣，握成空心拳，然后從大腿內側緩緩向前上引提引氣至兩腋下(以不超過膻中穴水平為宜)，呼氣時，兩手拳心向下，沿腋下兩側引至大腿兩側。如比以意引氣，使真氣循足少陰腎經周流不息。最后意想氣出涌泉后入地3尺；然后吸氣，同時意想氣由地下3過上升入涌泉后返于丹田歸元，同時默想：“我要收功了。”如此做3次，即可收功。 【注意事項】 (1)保持精神愉快，消除緊張、恐懼心理， (2)注意勞逸結合，保證有充足的睡眠，遏免用腦過度。 (3)練功時應注意運動量，以舒適為度，不宜過量。 |
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