中華武術(shù)博大精深、源遠流長、門派眾多。在學武初期，大多習武人都要苦練基本功，其中最重要的一項就是站樁，俗稱蹲馬步。各個武術(shù)流派的站樁功法各有差異，但練習效果基本趨同，可以鍛煉意志、強身健體、改變氣質(zhì)、修養(yǎng)心性，站樁站好了，具有“一年變化筋骨，三年腎氣充裕，十年洗髓”的神奇功效。站樁功法大都簡單易行、一學就會、老少皆宜、靈活方便，貴在堅持、方有成效。

        我的爺爺年輕時習過武，曾攻打過武術(shù)擂臺，取得過不凡戰(zhàn)績。小時候的我對爺爺?shù)挠⑿凼论E敬仰不已，暑期放假時回到農(nóng)村爺爺奶奶家，堅決請求爺爺教授我“武術(shù)絕學”。爺爺嚴肅對我說：習武是個艱苦的學習過程，不是一朝一夕就能成功的，要有思想準備。爺爺首先讓我練基本功，也就是蹲馬步了。他讓我大清早一起床，不得小便，站在庭院中蹲馬步，要把尿意給蹲散了，堅持一小時手腳穩(wěn)定不動才算成功。我的媽媽呀，這個看似簡單的蹲馬步，對于我這個城里來的小孩，簡直就是一場煉獄般的考驗。我咬牙切齒地堅持了幾天，就開始打退堂鼓了，以各種理由推辭不蹲馬步，最后不了了之了。我當時納悶習武為何要蹲這種一動不動的馬步，究竟有什么作用呀，爺爺為何不直接教我?guī)渍薪^招，讓我馬上就能闖蕩江湖，揚名立萬呢？現(xiàn)在回想起小時候的那點心思，不禁啞然失笑。這個世界上，沒有哪個事業(yè)，不經(jīng)歷風雨，可以隨隨便便就成功的。習武也是這樣，一個基本功馬步都不能蹲好，還談什么飛檐走壁、一招制敵呀。自古英雄都是天真鐵漢子，歷經(jīng)磨難，癡心不改，終成大器！我的英雄夢一個馬步就能給澆滅了，乃是必然矣。

        以前的我不理解站樁的諸多益處，自從學習了周易理論和中醫(yī)養(yǎng)生知識后，我才明白了站樁的種種好處了。當一個人身體完全健康、狀態(tài)極佳的時候可用“舒暢通泰”四個字來形容，注意這里有個“泰”字，對應(yīng)了周易里的一個“泰”卦，也就是說：人身處于最好、最和諧的時候就是身體處于“泰”卦的狀態(tài)中。地天泰卦是周易64卦中的第11卦，《象》曰:天地交，泰。后以財成天地之道，輔相天地之宜，以左右民。'天地交'是說陰陽二氣交通往來，雙向互動，由此而促使萬物生長發(fā)育，調(diào)適暢達、永葆蓬勃的生機，這是宇宙自然所遵循的普遍規(guī)律，稱之為'天地之道'。在“泰”卦的狀態(tài)中，天下萬物交流互通，生機勃勃，那自然也包括人的身體了，所以說通過站樁可以讓人體進入到“泰”卦的狀態(tài)中，人的身體當然就健健康康了。泰卦的反面是天地否卦，“否”卦象征閉塞不通。坤上乾上，天氣上升，地氣下沉，天地陰陽兩氣互不交合，萬物生養(yǎng)不得暢通，為否。在“否”卦的狀態(tài)中萬物隔絕封閉，死氣沉沉，人體進入“否”卦中當然麻煩不斷，百病纏身了。

泰，小往大來：小的投入大的回報，聰明人都這樣干！

      不幸的是：現(xiàn)代人的生活方式、起居習慣很容易讓人體進入“否”卦的狀態(tài)中。當代生活物質(zhì)文明高度發(fā)達，人們都五谷不分，四肢不勤（孔老夫子言），以車當步，崇尚精神追求，鼓勵競爭，放縱心智，通宵不眠，娛樂耳目，這種“重智輕體”的生活方式始終讓人的頭腦緊繃、精神緊張、情緒焦慮，而身體卻缺乏鍛煉，松懈荒廢。我們平時學習、工作、休息時，是不是經(jīng)常安靜不動、舒適身體，而心智、眼耳則高度飛轉(zhuǎn)，始終關(guān)注著手機、電腦、電視、電影等信息載體，沉溺其中，難以自拔。從中醫(yī)的角度看，人的心智意識、精神情緒屬于人的上焦部分，身體四肢屬于人的下焦部分。當人的上焦過度利用，下焦荒廢空虛時，也就是上焦實、下焦虛的時候，人的身體就是“否”卦狀態(tài)了?！胺瘛必陨县詾榍裕瑸殛杽偝鋵嵉娜栘?；“否”卦下卦為坤卦，為陰柔中虛的三陰爻，正好形象詮釋了人的身體處于不好的上焦實、下焦虛的“否”卦狀態(tài)。要想讓人體從“否”態(tài)轉(zhuǎn)變成“泰”態(tài)，其實就是要讓人的上焦實、下焦虛轉(zhuǎn)變成上焦虛、下焦實就好了，而通過站樁能很好地松懈頭腦、充實四肢，對人體狀態(tài)起到巧妙地調(diào)整轉(zhuǎn)化作用。

        好呀，當我們知道怎樣讓自己身體進入“泰”態(tài)時，就會有去站樁的動力了?，F(xiàn)在請你離開電腦，放下手機，關(guān)閉電視，站起身來，微蹲雙膝，學練太極的渾元樁吧。站樁方法真的很簡單，修煉起來也很方便，起先站五分鐘試試，然后十分鐘、二十分鐘、半小時、一小時，循序漸進，努力堅持，逐步提高，慢慢你會體會到站樁的妙處好處了，會逐漸喜歡上站樁了。