有句話說(shuō)得好，晚上12點(diǎn)后睡是不要臉，1點(diǎn)后睡是不要命！但多數(shù)人很苦惱，我并不想熬夜或睡眠不足，無(wú)奈失眠啊。要想有好的睡眠，也是有特殊的技巧。

美國(guó)醫(yī)生安德魯·韋爾發(fā)明了一種4-7-8呼吸法，有助于在60秒內(nèi)快速入睡。

4-7-8呼吸法，即吸氣數(shù)到4，憋氣時(shí)數(shù)到7，吐氣時(shí)數(shù)到8。

以上的步驟，重復(fù)3到4遍。堅(jiān)持六到八周，效果較好。如果搞不清，可以看安德魯·韋爾醫(yī)生親自示范的視頻。