對于瑜伽有人可能有很多疑問，

比如女性伽人最關(guān)心的：

瑜伽真能讓皮膚變好嗎？

答案是肯定的。

比如拜日式、三角式及變體，

就是消除面部痘痘、色斑等的最佳瑜伽體式。

01丨拜日式

拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。

傳統(tǒng)瑜伽理論認(rèn)為，在黎明和黃昏的時刻，天地處于陰陽交合之際，空氣中充滿普拉那(生命的能量)，在這兩個時段練習(xí)太陽的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿生命的活力。

拜日式主要是前后彎曲、伸展著我們的生命之樹的主干（被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱），伸展著我們?nèi)砻總€塊肌肉、每一條血管、每一條神經(jīng)……

拜日式，不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內(nèi)在的能量。它對我們整個身體的機能，對我們的生命，真可以說是一種慈悲的惠澤。一個瑜伽行者，如果他一天只做一種練習(xí)，無疑就是拜日式。

拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大、油性皮膚等，非常有效。

02丨三角式及變體

面部的皮膚，不單純是皮膚問題，更是全身各個系統(tǒng)的綜合表征：

• 生活起居不規(guī)律，休息不好，面色就會出現(xiàn)倦意，透露著掩藏不住的晦暗；

• 血液不凈，面部皮膚就會出現(xiàn)痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內(nèi)部器官機能異常的一種表現(xiàn)。

要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對我們身體內(nèi)部造血、貯血、過濾血的主要器官（肝臟、脾臟、腎臟）進(jìn)行調(diào)整，使它們的機能趨于正常，充滿活力。

而瑜伽的很多體位法都對這些器官進(jìn)行按摩與調(diào)理，經(jīng)常練習(xí)瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。

練習(xí)三角式和變體式時，左右伸展脊柱，用中醫(yī)的眼光看，就是“舒肝理氣，生血養(yǎng)血”，促進(jìn)這些臟腑的血液循環(huán)，

從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側(cè)出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經(jīng)，

從而調(diào)整這些臟腑的機能，調(diào)整整個身體的機能，也就是調(diào)整我們的“陰陽平衡”。

03丨清涼調(diào)息術(shù)

中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“肺主皮毛”之說：

“皮毛”為包括西醫(yī)所說的汗腺，皮膚與毛發(fā)等組織，它有分泌汗液，潤澤皮膚，調(diào)節(jié)呼吸和抵御外邪之功能。

肺通過其“宣發(fā)”作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維持其正常生理作用。

瑜伽的各種呼吸法，對凈化血液、排除體內(nèi)毒素等都有效果，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等最有效途徑之一，但最佳的首推清涼調(diào)息法。

功法：

• 用任何一種瑜伽坐姿【蓮花坐、至善坐、金剛坐等】打坐，背部伸直，雙手放在兩膝上；

• 把舌頭伸出嘴唇少許，卷起舌頭象一只管子；

• 通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發(fā)出“嘶嘶”的聲音；

• 盡可能地長地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度；

• 然后，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。

瑜伽的上述體式和呼吸法相結(jié)合，每天在清晨做以上練習(xí)15到30次，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會盡快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調(diào)和，陰陽就會得到平衡了。

這樣，你的內(nèi)心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從里向外，散發(fā)著你的活力，洋溢著你生命的光彩。