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老少皆宜的養(yǎng)生粥

 師師書坊 2019-03-30
1、香菇瘦肉粥

香菇有山珍之王的美譽,營養(yǎng)豐富,經(jīng)常食用可以提高人體免疫力。瘦豬肉補(bǔ)腎養(yǎng)血,補(bǔ)中益氣,營養(yǎng)豐富。


做法如下:準(zhǔn)備粥品的方法可如同上面介紹的做法準(zhǔn)備,這樣省時又快捷。香菇泡發(fā)后切成丁,瘦肉切成薄片用生粉、料酒、鹽、味精、姜、蒜、生抽腌制。鍋中油加熱,爆香姜蔥,放入香菇炒香,倒入煮好的白粥,燒開后放入瘦煮熟,裝碗加香油、蔥花即可。


2、鯽魚油菜粥


材料:鯽魚、油菜、大米等。


做法:油鍋加熱,把鯽魚燉成奶白魚湯,然后撈出魚肉和魚骨,放入洗凈的大米,裝入砂鍋內(nèi)熬煮成白粥,加入油菜煮熟,調(diào)味,加蔥花、香菜即成。


鯽魚富含全面優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)成分,適于脾胃虛弱、飲食不香之人食用。鯽魚湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白,對愛美得女生來說確實是一款養(yǎng)顏美容、健脾養(yǎng)身的食材。油菜富含鈣、鐵、維生素c,解毒清熱,和鯽魚湯做成一碗營養(yǎng)豐富,色澤誘人的春天美食,一定是一份對自己,對家人的美好選擇。


3、鴨肉粥


材料:老鴨半只,大米、四物料包等


做法:把半只老鴨切塊,加四物湯中藥調(diào)料包,燉成老鴨湯。舀出適量老鴨湯,加優(yōu)質(zhì)大米,熬煮成粥,加若干煮熟的鴨肉,調(diào)味,加香油、胡椒粉、蔥花即成。


4、豬肝皮蛋粥


豬肝具有補(bǔ)肝明目養(yǎng)血的功效,皮蛋風(fēng)味獨特、清熱消炎,養(yǎng)心安神,用豬肝和皮蛋配伍,風(fēng)味調(diào)和,開胃爽口,有助脾胃吸收消化,實為物美價廉的養(yǎng)生粥品。


材料選購:豬肝要在有檢疫的正規(guī)渠道選購,選擇新鮮、色澤暗紅、表面光滑,味道有鮮肉的微腥的為佳品。


皮蛋挑選味道鮮美的無鉛皮蛋


做法如下:大米洗凈、加適量水,放入高壓鍋,中火燒開,先不要蓋高壓鍋蓋,并用鍋勺攪動米粒,以免粘鍋。中火燒開時,蓋上鉤蓋,改小火,當(dāng)鍋蓋中間的排氣閥冒氣時,改小火,讓冒氣7分鐘,然后關(guān)火,讓高壓鍋自然冷卻,不用淋水,讓鍋內(nèi)粥品繼續(xù)燜熟。


然后,把豬肝切成薄片,用料酒、大蒜、姜末、艷、味精、生抽調(diào)味腌制。皮蛋切成瓣狀。鍋中放油加熱,放入姜、蔥頭爆香。


把高壓鍋內(nèi)燜熟的白粥,(如果太濃,可適量加開水)倒入鍋內(nèi),燒開后放入豬肝,稍后再放入皮蛋,小火煮熟,加入香油、胡椒粉、鹽、味精,到此,即可盛入碗中,加香菜、蔥花,一份象棋撲鼻的豬肝皮蛋粥就大功告成了。


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