|
【睡前6個(gè)動(dòng)作，和失眠說(shuō)拜拜】 每天失眠，變胖不說(shuō)，皮膚還會(huì)差，越來(lái)越丑，這6個(gè)動(dòng)作學(xué)起來(lái)，非常好入眠，越來(lái)越美。跟我一樣美[害羞][害羞] 1.??反手祈禱式，一組30秒。雙手往后背部合十，盡量往上抬，肩部往后拉，可以消除背部贅肉，還可以放松肩部。 2.??支撐抬腿，每組每邊20次。腳尖繃直上下擺動(dòng)，注意上半身保持穩(wěn)定。 3.??跪姿下腰，一組15秒。感受腰部拉伸，展開(kāi)胸腔，可以改善圓肩駝背。 4.??仰臥胸背拉伸，一組20秒。雙手撐起身體，感受胸背的牽拉和舒展。 5.??雙腿靠墻倒立，一組60秒。緩解腿部酸脹水腫，拉伸腿后側(cè)肌肉線條，注意貼緊墻面。 6.??鯉魚(yú)脖頸拉伸，一組20秒。注意頭部往上抬，保持呼吸不要憋氣。 六個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易做。失眠的小伙伴們快學(xué)起來(lái)，讓我們都能睡個(gè)超級(jí)無(wú)敵舒服的覺(jué)。練完和我一樣美，信我[耶] |
|
|
