準(zhǔn)備到赴美生子的準(zhǔn)媽媽們，當(dāng)你拿到了美國護(hù)照、訂好美國的月子中心、順利過海關(guān)一切都準(zhǔn)備充分后，還有一個(gè)重要的問題，那就是怎么把時(shí)差倒好，快速的適應(yīng)美國的時(shí)間。這里就要跟大家分享一些實(shí)用的科學(xué)小經(jīng)驗(yàn)，快快mark起來吧~

1 飛機(jī)餐盡量少吃

在飛機(jī)上盡量少吃東西。有科學(xué)研究證明在飛機(jī)上禁食，落地后根據(jù)當(dāng)?shù)貢r(shí)間進(jìn)食第一餐就可以快速解決時(shí)差問題。當(dāng)然，作為孕婦十幾個(gè)小時(shí)的飛行一點(diǎn)東西不吃也是不現(xiàn)實(shí)的，這時(shí)候孕媽們可以選擇一些清淡好消化的食物。

飛機(jī)上的黃油面包、芝士焗飯和各種不限量供應(yīng)的飲料先不要著急品嘗啊，下了飛機(jī)會有大把大把的機(jī)會吃這些，吃到你再也不想碰美式食物。

但是高空飛行就會增加子宮對血管和其他臟器的壓迫，再塞這么多不容易消化的東西下去，你的已經(jīng)被寶寶擠變形的腸胃不堵塞才怪，如此沉重的負(fù)擔(dān)，你的身體能好好休息才怪呢！

所以準(zhǔn)媽媽飛機(jī)上要管住嘴巴，吃點(diǎn)容易消化的東西。 

2 到了以后多走動

好不容易飛機(jī)安全落地、順利通過海關(guān)，能美美睡一覺了嗎？

最好不要！可以去走走，呼吸一下新鮮空氣，多看幾眼頭頂?shù)乃{(lán)天，刷一刷國內(nèi)朋友們各種忙碌的微信朋友圈，肚子里的寶寶都會開心很多~

3 白天找點(diǎn)事做

白天忍住不睡，這話說起來容易做起來難呀！那就不妨和周圍的孕媽們聊聊天，或者出門去附近的超市逛一逛，買幾件日用品或者寶寶的小衣服，分散自己的注意力，或者看幾部在國內(nèi)想看但是沒時(shí)間看的泡沫劇，都是很奏效的辦法。 

4 早晚運(yùn)動不可少

早晚各一次散步，會讓你的生物鐘更快地?fù)艿矫绹鴷r(shí)區(qū)。早上外出呼吸一下新鮮空氣會讓你一天都氧氣充盈、精神百倍，再配合著瑜伽里的呼吸吐納法，讓肺和腸胃盡快新工作環(huán)境。寶寶在肚子里也會很舒服哦。 

5 多曬曬太陽

孕婦最適宜多曬太陽，但不是隔著玻璃窗曬太陽哦。陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但是紫外線卻無法穿透玻璃。隔著玻璃曬太陽，得到的只是太陽的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。每天上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到5點(diǎn)是最佳的日曬時(shí)間，讓肚皮也產(chǎn)生光合作用。寶寶和自己都會更健康的。

6 倒時(shí)差切勿勉強(qiáng)自己

看了這么多，很多孕媽信誓旦旦想一步到位，決定對自己狠一把。

但是在孕期，千萬不要勉強(qiáng)自己的身體。有時(shí)候過于心急反而會適得其反。不如放松心情，尊重自然規(guī)律，保持平和的心情最重要啦~